ชวนสายเฮลท์ตี้มาทำความรู้จักเทรนด์สุขภาพใหม่มาแรง Superfood 🤩 กินได้กินดี มีประโยชน์ ไม่อ้วนแถมยังช่วยรักษาหุ่นอีกด้วยนะ❗ โดย Superfood คือ คำที่ใช้เรียกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีแคลอรี่ที่ต่ำ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตนิวเทรียนท์ 👉 ที่ช่วยปกป้องเซลล์ ลด ชะลอหรือป้องกันการเกิดโรคบางชนิดได้ด้วย! เช่น มะเร็ง หลอดเลือดหัวใจ ความดัน โรคเกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน เรียกได้ว่ากินน้อยแต่ได้ประโยชน์มาก
ความจริงแล้วอาหาร Superfood มีอยู่มากมาย แต่แอดจะขอแนะนำ Superfood ที่เป็นที่นิยมและหาซื้อได้ง่ายให้กับทุกคนเอง เลื่อนลงไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 👇
📌 เทรนด์การกินแบบ Superfood อาจไม่ได้เหมาะกับสุขภาพและร่างกายของทุกคน และควรกินแต่พอดี จัดโภชนาการในการกินให้เหมาะกับร่างกายของตัวเองจึงดีที่สุด ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะยิ่งเห็นผลเรื่องลดน้ำหนักหรือรักษาหุ่นนะ
🐟 อาหารทะเล 👉 ทูน่า แซลมอน สาหร่ายคอมบุ สาหร่ายวากาเมะ เต็มไปด้วยไขมันดี โอเมก้า-3 และโปรตีนชนิดลีน ส่วนสาหร่ายสามารถขจัดสารพิษในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการท้องผูก
🥬 ผักใบเขียวเข้ม 👉 ผักโขม เคล บรอคโคลีบรัสเซลส์สเปราท์ ปวยเล้ง หรือเทรนด์ฮิตก่อนหน้านี้อย่างน้ำเซเลอรี่ปั่น ซึ่งผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมวิตามิน A C แคลเซียม และยังมีใยอาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
🍚 ธัญพืช 👉 งา คีนัว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ บัควีต มีวิตามินบี แร่ธาตุ และโดยเฉพาะไฟโตนิวเทรียนท์ ที่ช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวาน
🌱 พืชตระกูลถั่ว 👉 ถั่วแดง ถั่วลันเตา ถั่วชิกพี ถั่วดำ ถั่วเหลือง มีโปรตีนและใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ลดความดัน และคอเลสเตอรอลในเลือดได้
🥜 ถั่วเปลือกแข็ง 👉 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แมคคาเดเมีย อัลมอนด์ วอลนัท พีแคน มีไขมันดีและโปรตีนจากพืช ให้พลังงานสู่งเมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ ฉะนั้นควรกินอย่างพอดี
🍓 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ 👉 สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ วิตามินสูง น้ำตาลต่ำ โลว์คาร์บแต่ใยอาหารสูง นอกจากนี้มันมีสานต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน และช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกัน
🥑 ผลไม้ชนิดอื่น ๆ 👉 เสาวรส มะเขือเทศ อะโวคาโด ส้ม กีวี เป็นต้น
Version 1.3.1