🙋‍♀️🤳 ใครมีอาการแบบนี้บ้าง? หายไปทำงาน ไม่ได้จับมือถือแปปเดียว โลกออนไลน์ไปถึงไหนแล้วก็ไม่รู้ ไถฟีดก็มีแต่เรื่องที่เราไม่รู้เรื่องเต็มไปหมด อะไรกันครับเนี่ยยย 😣

พอตกข่าว ตามกระแสเทรนด์ฮิตบนโลกออนไลน์ไม่ทันก็เริ่มจะหงุดหงิด กลัวว่าพรุ่งนี้จะคุยกับเขาไม่รู้เรื่อง นั่งกลางวงเม้าท์มอยของเพื่อนแบบงง ๆ เจอแบบนี้บ่อย ๆ ก็เริ่มซึม 😔

📌 อาการแบบนี้เรียกว่า FOMO (Fear of Missing Out) หรือ อาการกลัวพลาดอะไรบางอย่าง โดยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นกับโลกโซเชียลที่กระแสหรือเทรนด์ต่าง ๆ มาไวชนิดที่ว่าใครหายไปเพียง 1 ชั่วโมงก็จะตามชาวบ้านไม่ทัน เรื่องเม้าท์ในวงเพื่อนฝูง การพลาดคาเฟ่ที่กำลังฮิตอยู่ในช่วงนี้ หรือกระแสที่คนอื่นเขารู้กันแล้วแต่เรายังไม่รู้ จนรู้สึกวิตกกังวลว่าเราตามเทรนด์คนอื่นทันหรือเปล่า? จนเกิดเป็นความเครียดได้

✅ เช็กลิสต์ว่าเรามีอาการ FOMO หรือเปล่า?

◼ ใช้มือถือมากกว่า 6 ชม./วัน

◼ ต้องอัปเดตทุกเรื่องราวบนโซเชียลทุกชั่วโมง

◼ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด เมื่อไม่ได้เล่นโซเชียล

◼ กลัวตัวเองจะตกกระแส ตามคนอื่นไม่ทัน

◼ รู้สึกไม่ดี กังวล ไม่มีความสุขเมื่อถูกตำหนิหรือไม่ได้รับความสนใจบนโซเชียล

📱 วิธีลดอาการ FOMO

◼ จำกัดชั่วโมงการเล่นมือถือของแต่ละวัน แต่หากรู้สึกว่ามันหักดิบเกินไป อาจจะเริ่มจากการเล่นมือถือชั่วโมงละ 10 นาที จากนั้นจึงไปหางานอดิเรกอย่างอื่นทำแทน

◼ ใช้เวลากับคนใกล้ตัวให้มากขึ้น เช่น เพื่อน ครอบครัว คนรัก ช่วยให้เราไม่ต้องอยู่คนเดียวและไม่ต้องตับมือถือบ่อยด้วย

◼ พักสายตาทุก 45 นาที เพื่อลดอาการออฟฟิศซินโดรม และช่วยถนอมสายตา

◼ ลองปิดการแจ้งเตือนจากแอปหรือเว็บไซต์ต่าง ๆ

ใครที่คิดว่าจัวเองมีอาการ FOMO ก็อย่าเป็นกังวลไปนะคะ เพราะแอดเชื่อว่าทุกคนสามารถหายจากอาการเหล่านี้ได้เพียงแค่เราลองทำความเข้าใจตนเอง และคนรอบตัวเองก็เช่นกันนะคะ มาช่วยกันสังเกตและมีปฎิสัมพันธ์ที่ดีต่อกันดีกว่าเนอะ 

source 1 / 2