🥳 วันนี้เหมือนดวงหล่นทับ มีแต่เรื่องดี ๆ เข้ามาทั้งนั้น ไม่ว่าจะโบนัสออก เลื่อนขั้น คนคุยขอเลื่อนมาเป็นแฟน กรี๊ดดดด มีความสุขมากแม่ อยากอัพสเตตัสอวดคนทั้งโลก 📱🎉🎉

แต่พอเข้าแอปโซเชียลต่าง ๆ เจอข่าวบ้านเมือง ข่าวโควิด เรื่องดราม่าของคนอื่น ก็เริ่มรู้สึกไม่อยากอัพสเตตัสบอกใครแล้ว รู้สึกผิดจังเลยที่แสดงเรื่องราวแฮปปี้ของตัวเองออกไปทั้ง ๆ ที่คนอื่นกำลังลำบาก 😢

📌 อาการแบบนี้เรียกว่า Happiness Guilt หรือ อากรรู้สึกผิดเมื่อมีความสุข ในขณะที่คนอื่นกำลังเป็นทุกข์ โดยอาการนี้เกิดขึ้นเพราะเรามี ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น และ ความรู้สึกร่วมกับคนในสังคม กับคนที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากเรื่องนี้ ทำให้เราไม่สามารถแสดงความสุขออกมาได้อย่างเต็มที่ หรือการที่เราไม่ได้รับผลกระทบอะไรเลย ก็ทำให้เรารู้สึกผิดที่ได้ใช้ชีวิตที่ดีกว่าคนที่ได้รับผลกระทบ

ความจริงแล้วการที่เรามีความสุขกับตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่ดี และการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นเดียวกัน แต่เมื่อความรู้สึกเหล่านั้นเริ่มทำร้ายตัวเรา ก็ควรจะหยุดพักจากความรู้สึกผิดเหล่านั้น และฮีลตัวเอง ตามวิธีข้างล่างนี้ได้เลย 👇👇

🎉ตามหาสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ

ต้องทำความเข้าใจก่อนว่าอาการนี้เกิดขึ้นเพราะความกดดันที่เกิดจากสังคม เมื่อรู้ว่าเรื่องไหนทำให้เราเกิดความรู้สึกนี้ เราจะสามารถหาวิธีรับมือและรู้ว่าควรจะแก้ปัญหายังไง

🎉 เมื่อมีความสุข ก็อย่าแสร้งว่าไม่สุข

ถ้ามีเรื่องดี ๆ เกิดขึ้นกับเรา ก็แฮปปี้ให้มันสุด ๆ ไปเลย เพราะหากเราพยายามทำตัวเศร้า จะเป็นการฝืนตัวเองมากเกินไป จนทำให้ส่งผลกระทบต่อชีวิต เพราะว่าเมื่อเราคิดว่าตัวเองเศร้า เราก็จะเศร้าจริง อาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้

🎉 เปลี่ยนจากความรู้สึกผิด เป็นการกระทำที่เกิดประโยชน์

ยกตัวอย่างเช่น หากเรารู้สึกผิดเกี่ยวกับโรคโควิดเพราะเราไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ เราสามารถบรรเทาความรู้สึกนี้ด้วยการช่วยเหลือผู้ที่ได้รับผลกระทบในด้านอื่น ๆ แทน เช่น บริจาคลังกระดาษเพื่อเปลี่ยนเป็นเตียงสนาม อาสาสมัครเป็นคนส่งยาตามบ้าน หรือคอยกระจายข้อมูลเกี่ยวกับโรคนี้ให้คนอื่น ๆ ได้ทราบ เป็นต้น 

🎉 ระบายความรู้สึกกับใครสักคน

หาเพื่อนคนสนิทหรือคนรู้ใจมาระบายความรู้สึก ไม่ว่าจะกำลังเศร้าหรือแฮปปี้ ช่วยแบ่งเบาความในใจ และความเครียดได้เหมือนกันนะ

🎉 บอกเรื่องดี ๆ ของเราให้คนอื่นรู้ไปเลย

อัปสเตตัสบอกเรื่องราวดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเอง อย่ากลัวว่าจะทำให้หลายคนรู้สึกไม่ดีนะคะ เพราะมีวิจัยออกมาว่าการที่เราแบ่งปันเรื่องราวดี ๆ ข่าวดีของตัวเอง จะทำให้เราและผู้ที่ได้เห็นสเตตัสของเรามีความสุข คิดบวกมากขึ้นกันทั้งสองฝ่ายเลย 

source 1 / 2