เพื่อน ๆ ชาวออฟฟิศเคยเป็นแบบนี้กันบ้างหรือเปล่าคะ? ถึงเวลาพักเที่ยงทีไรต้องกินให้เต็มคราบ จะได้มีพลังพร้อมลุยงานต่อ! แต่ทำไมเมื่อถึงเวลาทำงานจริง ๆ กลับรู้สึกง่วง ตาปรือไม่ไหว ของีบสักพักหัวหน้าจะว่าอะไรไหมนะ? คร่อกกกก

อาการแบบนี้ทางการแพทย์เขาเรียกว่า Food Coma หรือเรียกภาษาชาวบ้านว่า อาการหนังท้องตึง หนังตาหย่อน นั่นเอง เป็นอาการง่วงนอนหลังกจากที่ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ปริมาณมาก เมื่อร่างกายทำการย่อยอาหาร จะได้กรดอะมิโนทริปโตเฟน ทำให้สมองของเราผ่อนคลาย ลดความเครียด จนเรารู้สึกเคลิ้มมม ต้องขอนอนสักตื่นก่อนนะจ๊ะนายจ๋า

นอกจากกรดอะมิโนทริปโตเฟน ยังมีฮอร์โมนเซโรโทนิน และเมลาโทนิน ที่เกิดจากการทานกรดไขมันมากเกินไป ทำให้รู้สึกเหนื่อย ซึม ง้วงนอน และยังเกี่ยวเนื่องกับการนอนหลับไม่เพียงพอ การทำงานหนักในช่วงเช้าด้วย

ถ้าเราเกิดอาการแบบนี้ระหว่างการทำงานในช่วงบ่ายขึ้นมาล่ะ? ทำยังไงดี จะให้นอนงีบสักตื่นก็กลัวจะเผลอยิงยาว หลับไม่ตื่น ฝืนอีกทีตอนเลิกงาน งานก็ไม่เสร็จ ถ้าเป็นแบบนี้แอดก็มีวิธีกระตุ้นตัวเองให้ตื่นเมื่อเกิดอาการ Food Coma ลองเอาไปทำตามกันเล้ยยย

วิธีป้องกัน และกระตุ้นตัวเองเมื่อเกิดอาการ Food Coma

ปรับการกิน และเลือกกินมากขึ้น

ลดอาหารหรือเครื่องดื่มหวานจัด ขนมกรุบกรอบ แป้ง เพราะจะทำให้เราง่วง เปลี่ยนไปทานผลไม้รสเปรี้ยวแทน

ใครที่เคยซัดโฮกข้าวคำใหญ่ ๆ กินเร็ว ๆ อยากขอให้หยุดแค่นั้นค่ะ ให้กินอาหารคำเล็ก ๆ และเคี้ยวนาน ๆ แทน สามารถช่วยลดอาการ Food Coma ได้ และให้กินน้ำตามไปเยอะ ๆ หลังมื้ออาหาร ช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น

สร้างความตื่นตัว

หลังทานข้าวเสร็จก็อย่าเพิ่งเดินไปนั่งทำงานต่อนะคะ ให้ลองเดินเอ้อละเหยลอยชายไปนู่นี่ก่อน ไม่ว่าจะเดินไปห้องน้ำ ไปชงกาแฟ หรือเดินเล่นไปเรื่อย ๆ ก็ได้ทั้งนั้น เพราะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียน ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

ไม่ไหวอย่าฝืน

ถึงยังไงคนเราก็ฝืนร่างกายไม่ไหว ขอแว้บไปงีบสัก 10 - 30 นาทีกำลังดี ตื่นมาจะได้กระปรี้กระเปร่า หรือถ้าใครไม่อยากมางีบตอนบ่าย แอดแนะนำให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืนนะ วันละ 7 - 8 ชั่วโมง

source evpss.co/96c357