ใครที่มีนิสัยกินเสร็จแล้วก็ไปนอนเล่นต่อ แอดบอกเลยว่าหยุดทันที 🙅‍♀️🙅‍♀️ เพราะอาจเป็นโรคกรดไหลย้อนเอาได้ บางคนคิดว่ากรดไหลย้อนไม่ได้ส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตขนาดนั้น แต่รู้หรือไม่ว่าหากปล่อยเอาไว้นานมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหารเข้าได้ ‼

โรคกรดไหลย้อน (GERD) เกิดจากการที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับเข้าไปในหลอดอาหาร เป็นโรคที่เกิดได้ในทุกเพศ ทุกวัย และสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้ 👇

◼ ความเครียด ทำให้หลอดอาหารไวต่อสิ่งกระตุ้นมากขึ้น เมื่อมีน้ำย่อยย้อนเข้ามาเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เกิดอาการกำเริบได้ง่าย

◼ การบีบตัวเพื่อไล่น้ำย่อยของหลอดอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เวลาที่น้ำย่อยไหลเข้ามาในหลอดอาหาร ส่งผลให้น้ำย่อยข้างอยู่ในหลอดอาหารนานขึ้น

◼ หูรูดหลอดอาหารเสื่อมไปตามอายุ ยิ่งทำให้ให้น้ำย่อยไหลเข้ามาในหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น

◼ หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่เป็นโรคอ้วน สามารถเกิดกรดไหลย้อนได้ง่ายเพราะว่ามีความดันในช่องท้องมากกว่าคนทั่วไป โดยความดันนี้จะทำให้กระเพาะอาหารสูงขึ้น

◼ อาหารและเครื่องดื่มบางชนิด เช่น อาหารที่มีรสเผ็ดจัด เครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยว เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรืออาหารที่มีไขมันสุง รวมไปถึงการดื่มสุรา สูบบุหรี่เองก็สามารถทำให้หูรูดหลอดอาหารระคายเคือง และกระตุ้นให้เกิดอาการกรดไหลย้อน

◼ พฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง เช่น การนอนลงทันทีหลังกินอาหารเข้าไป การกินระหว่างที่นอนไปด้วย เป็นต้น

🔎 อาการของโรคกรดไหลย้อนที่สามารถสังเกตได้ง่าย

◼ น้ำลายเปรี้ยว เรอเปรี้ยว บางครั้งมีน้ำรสขม อาหารไหลขึ้นมาในคอ

◼ เจ็บและแสบร้อนบริเวณกลางอก จุกบริเวณลิ้นปี่ แน่นท้อง

◼ ไอ หรือเสียงแหบ เพราะลำคอโดนกรดจากน้ำย่อย

📌 หากปล่อยเอาไว้และไม่รีบทำการรักษา เสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อนเรื้อรัง และก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมา เพราะโดยกรดในกระเพาะอาหารบ่อยมากเกินไปจนระคายเคืองและอักเสบ เช่น แผลในหลอดอาหาร หลอดอาหารตีบ ร้ายแรงสุดคือมะเร็งหลอดอาหาร 

👩‍⚕️ วิธีป้องกันโรคกรดไหลย้อน

◼ ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ปรับเปลี่ยนการกินอาหาร เช่น เลิกนอนทันทีหลังกินข้าวเสร็จ เปลี่ยนอาหารให้เป็นรสชาติกลาง ๆ ไม่ปรุงจัด

◼ ควรกินข้าวก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ หรือควรปล่อยให้อาหารได้เริ่มย่อยจึงสามารถทำกิจกรรมหนัก ๆ อย่างอื่นได้

◼ หลีกเลี่ยงหรืองดการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่สีส่วนผสมของคาเฟอีน

◼ หากิจกรรมคลายความเครียด และหมั่นออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 - 30 นาที

◼ หากรู้สึกตัวว่ามีอาการกรดไหลย้อนเรื้อรัง ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างถูกวิธีทันที

source 1 / 2 / 3