ระหว่างทำงานก็รู้สึกง่วงขึ้นมาซะอย่างงั้น แต่เราจะหลับไม่ได้นะ! พยายามถ่างตา ดื่มกาแฟ กระโดดตบให้หายง่วง จะได้กลับมาลุยงานต่อให้เสร็จสักที แต่ไม่ทันไร หัวก็จุ่มคีย์บอร์ดไปซะแล้ว แอดบอกเลยว่าไม่ไหวอย่าฝืน

แอดบอกเลยว่าถ้าเกิดระหว่างวัน เรารู้สึกง่วงขึ้นมา การงีบ ก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีเหมือนกันนะ แล้วถ้าจะให้ดี ควรงีบนานเท่าไหร่ถึงจะดีที่สุดล่ะ?เรื่องนี้ก็มีผลงานวิจัยออกมาให้คำแนะนำแล้วเหมือนกัน

💤งีบ 90 นาที เป็นการหลับสั้น ๆ ที่อาจทำให้เราฝันได้เลยล่ะ ทำให้เราไม่มีอาการมึนหลังตื่นนอน ช่วยพัฒนาด้านความคิดสร้างสรรค์และความจำ

💤งีบ 60 นาที เหมาะสำหรับคนที่ทำงานหนัก จิตใจอ่อนล้า และอารมณ์กำลังอ่อนไหว ช่วง 1 ชั่วโมงนี้จะทำให้เราหลับลึก และช่วยด้านความจำให้ดีขึ้น แต่อาจจะทำให้เรารู้สึกเบลอเมื่อตื่นขึ้นมา

💤งีบ 30 นาที อาจจะเป็นประโยชน์ที่สุด เพราะใช้เวลานิดเดียวแต่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพราะช่วยลดความเครียด ความจำดียิ่งขึ้น ช่วยให้เราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยป้องกันอาการสมองเสื่อมและโรคเบาหวานอีกด้วย

💤งีบ 10 - 20 นาที หรือ Power nap จะทำให้เราตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า สดชื่นนน ทำให้เราไม่หลับลึกเกินไป เมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึกแจ่มใส พร้อมลุยงานสุด

และช่วงเวลาที่เหมาะกับการงีบนอนที่สุดก็คือ ตั้งแต่ เที่ยง - บ่ายโมง ใครที่ทำงานอยู่บ้าน WFH ก็ลองดูนะ ใครทำแล้วได้ผลก็อย่าลืมมาบอกแอดด้วยน้า

source evpss.co/7cd34