☕ ชาวคาเฟอีน แอดดิค เคยคิดจะเลิกดื่มกาแฟกันบ้างไหมคะ 🤔 เพราะเริ่มกังวลเกี่ยวกับสุขภาพมากขึ้น พอคิดแล้วก็หยุดดื่มทันที หักดิบมันซะเลย ไม่ได้ดื่มกาแฟมันจะสักแค่ไหนกันเชียว ‼

ปรากฏว่า แค่ไม่ได้ดื่มแค่วันเดียวก็ปวดหัวมากกก 😥 ตอนแรกก็ไม่ได้คิดว่าสาเหตุจะมาจากกาแฟ แต่พอสังเกตหลาย ๆ วัน กลับพบว่ายังปวดหัวอยู่ อย่างนี้สาเหตมาจากการไม่ได้ดื่มกาแฟแน่นอน

ใครที่เลิกดื่มกาแฟแล้วมีอาการปวดหัว แบบนี้เขาเรียกว่า 👉 ‘ภาวะขาดคาเฟอีนเฉียบพลัน’ ที่เราหักดิบเลิกดื่มกาแฟ จะทำให้เรามีอาการหดหู่ ไม่มีสมาธิ ง่วง ซึม เพลีย และปวดหัว 🤒 เพราะคาเฟอีนที่อยู่ในการแฟมีฤทธิ์กระตุ้นประสาท และยังมีสารที่ทำให้เราเสพติดผสมอีกด้วย

ซึ่งอาการปวดหัวนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณกาแฟที่เราดื่มเป็นประจำ ยิ่งดื่มมาก ยิ่งปวดหัวมาก สามารถเป็นต่อเนื่องได้ถึง 1 อาทิตย์เลยนะ 😨 บางคนเลิกดื่มกาแฟแต่ก็ไม่มีอาการปวดหัวแต่อย่างใด ก็เป็นเพราะปริมาณที่ดื่มในแต่ละวันน้อยนั่นเอง

แต่ถ้าใครอยากเลิกดื่มกาแฟให้ได้จริง ๆ แอดก็มีคำแนะนำดี ๆ ในการเลิกดื่มกาแฟมาฝากกัน ทำได้ง่าย ไม่หักดิบ ไม่ลงแดง แถมยังช่วยให้ตาตื่นได้เหมือนได้คาเฟอีนอีกด้วย 🤩👇

◼ลองค่อย ๆ ลดปริมาณกาแฟที่ดื่มในแต่ละวันดูนะ เช่น ปกติดื่มวันละ 2 แก้ว เช้า - บ่าย ลองเปลี่ยนมาดื่มแค่ตอนเช้าอย่างเดียว หรือลองดื่มกาแฟแบบวันเว้นวัน

◼ ความจริงแล้วการดื่มกาแฟนั้นเป็นเรื่องที่ดี เพราะทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่าสุด ๆ เอนเนอร์จี้มาเต็ม พร้อมลุยงาน เพราะงั้นดื่มตอนเช้าดีที่สุด เพราะร่างกายของเราดูดซึมคาเฟอีนได้ดีตอนที่ท้องว่าง

◼ หาเครื่องดื่มทดแทน เช่น น้ำผลไม้ น้ำขิง หรือน้ำเปล่าเย็น ๆ เบสิกสุด แต่ก็ต้องระวังเรื่องน้ำตาลในเครื่องดื่มด้วยนะ ไม่งั้นที่เราเลิกกาแฟไปก็เสียเปล่า (ติดน้ำตาลร้ายแรงกว่าติดคาเฟอีนอีกค่ะ)

◼ ขยับร่างกายบ่อย ๆ เช่น เวลาเดินไปเข้าห้องน้ำก็แวะชมนก ชมไม้หน่อย เดินแกว่งแขนไปมาในห้อง หรือจะลองยืนทำงานก็ได้นะคะ แอดบอกเลยว่าวิธีนี้ตื่นตัวสุด ๆ 

source evpss.co/cc62be , evpss.co/e42307

บทความที่เกี่ยวข้อง ชวนไขข้อสงสัย ทำไมยิ่งดื่มกาแฟ ยิ่งง่วง