เคลิ้ม ๆ กำลังจะหลับเต็มที่ละ อยู่ดี ๆ ตัวก็กระตุก สะดุ้งตื่นขึ้นมาซะงั้น เซงมาก อุตส่าห์อยู่ในท่าที่สบายแล้วเชียว 🙄

เคยสงสัยกันหรือเปล่าวว่าทำไมร่างกายของเราจึงกระตุกตอนนอนหลับ? สาเหตุเกิดจากอะไร และมีอันตรายหรือไม่ ถ้าอยากรู้ ให้รีบเลื่อนลงไปอ่านเลย 👇👇

💤 ในยามที่ร่างกายของเรากำลังอยู่ในท่าที่รู้สึกสบาย แต่ร่างกายกลับกระตุกจนสะดุ้ง เหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นเพราะ 👉 ในตอนที่เรากำลังจะหลับนั้น กล้ามเนื้อของเราจะผ่อนคลาย ความถี่ในการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจจะต่ำลง ซึ่งอาการเหล่านี้ 📌ทำให้สมองของเราเข้าใจผิด คิดว่าร่างกายของเรากำลังอ่อนแรง สมองจึงสั่งให้กลไกการป้องกันตัวทำงาน โดยการกระตุก เกร็งกล้ามเนื้อ ✅

และอาจเป็นกลไกในการบอกว่าเรากำลังเผชิญกับภาวะต่าง ๆ โดยที่ไม่รู้ตัวหรือเปล่า เช่น มีความวิตกกังวล เครียด นอนไม่พอ หรืออาจะเป็นโรคหรือเพราะตัวยาบางชนิด เช่น ยาต้านซึมเศร้า โรคเส้นเลือดในสมองตีบ เบาหวาน เป็นต้น และยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกด้วย เช่น ลักษระการนอนที่ทำให้การหายใจเป็นไปอย่างลำบาก การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากไป การออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเย็น เป็นต้น

ส่วนมากอาการกระตุกมักจะพบที่ส่วนขา เรียกว่า โรคภาวะขากระตุกขณะนอนหลับ (Periodic limb movement disorder:PLMD) โดยขาจะกระตุกทุก 20 – 90 นาที ทำให้การนอนหลับเป็นไปอย่างไม่ต่อเนื่อง 😥

นอกจากนี้ยังมีโรคที่มีอาการคล้าย ๆ กันด้วย ก็คือ อาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome:RLS) จะรู้สึกว่ามีอะไรไต่ขาอยู่ตลอดเวลา ทำให้ต้องขยับขาเพื่อไล่สิ่งที่กวนใจออกไป มักเป็นเวลานอนเหมือนกัน แต่ต่างกันตรงที่โรคนี้เราจะตั้งใจขยับขา ไม่เหมือนกับ PLMD ที่เป็นปฏิกิริยาของร่างกาย

📌วิธีแก้ไขอาการเบื้องต้น

◼หลีกเลี่ยงคาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์

◼ งดออกกำลังกายในช่วยเย็น หรือช่วงค่ำ

◼ ผ่อนคลายตัวเองจากความเครียด

◼ คอยยืดกล้ามเนื้อ หรือประคบเย็นในบริเวณที่กล้ามเนื้อกระตุกบ่อย ๆ

วิธีที่แอดแนะนำ เป็นวิธีแก้ไขเบื้องต้นเท่านั้น หากลองทำแล้วรู้สึกว่าอาการยังไม่ดีขึ้น หรือไม่ได้ผล แอดแนะนำให้ไปพบแพทย์ 👩‍⚕️ เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษาอย่างตรงจุดนะ 😊

source evpss.co/175eb8 , evpss.co/11f865