เรื่องนี้มันต้องดูให้จบในคืนนี้! ไม่งั้นมันค้างคาใจ แค่ 12 ตอน ตอนละ 12 ชั่วโมงเอง นิดเดียว จิ๊บ ๆ 🤩

🐦จิ๊บ ๆ ที่ไม่ได้หมายความว่า ง่าย ๆ แต่เป็นเสียงนกร้องในยามเช้า เพราะเรื่องนี้มันต้องดูรวดเดียวแบบหยุดไม่อยู่ ยันหว่างไปเลยพวก 🌞

ใครที่ชอบเป็นแบบนี้แสดงตัวออกมาเลย เพราะว่าเข้าข่ายอาการ Binge  Watching

Binge  Watching คือ พฤติกรรมที่เราชอบดูซีรีย์ให้จบแบบรวดเดียว จะดูแบบต่อเนื่อง ไม่หลับ ไม่นอน ไม่มีพักกลางคัน ที่เป็นแบบนี้เพราะว่า 👉ฮอร์โมน Corticotropin-Releasing Hormone ที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อเรามีความรู้สึกอยากรู้อยากเห็น ตื่นเต้นเร้าใจ และเกิดความสงสัย ค้างคาใจ ซึ่งซีรีย์ส่วนใหญ่ก็นิยมตัดจบตอนแบบทิ้งระเบิดตู้มมม ทำให้เราต้องดูต่อเพราะทนความสงสัยไม่ได้ 😣 และเมื่อดูจบร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนโดพามีน (สารแห่งความสุข) ออกมา ทำให้เราผ่อนคลาย มีความสุข ฟินมากเวอร์ จนไม่รู้สึกง่วง ดูซีรีย์ต่อได้ยาว ๆ

📌เช็กลิสต์พฤติกรรมที่เข้าข่ายติดซีรีย์

◼ ไม่ทำกิจกรรมอื่น ๆ ไม่มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง กิจวัตรประจำวันที่เคยทำก็ไม่ยอมทำ หนักสุดคือยอมยกเลิกนัดเพื่อน เพื่อนจะดูซีรีย์!

◼ ชอบดูซีรีย์รวดเดียวจบ แบบไม่ต้องพัก

◼ กิจวัตรประจำวันรวน กินข้าวไม่ตรงเวลา ไม่ยอมเข้านอน

◼ เรียน หรือทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ เพลีย ง่วงซึม เพราะชอบดูซีรีย์ยันเช้า

😥ผลเสียของพฤติกรรม Binge  Watching

◼ อ้วนขึ้น เพราะทำให้เราไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย นั่ง ๆ นอน ๆ ดูซีรีย์ บางคนอยู่ดึกมากก็รู้สึกหิวอีก ขอโซ้ยบะหมี่กึ่งฯ ซักถ้วยแล้วไปนอนดูอปป้าต่อ

◼ อ่อนเพลียสะสม และอารมณ์แปรปรวน เพราะมัวแต่ดู ไม่ยอมนอน กินข้าวไม่ตรงเวลาอีก ทำให้รู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา แถมยังหงุดหงิดง่ายเพราะนอนน้อยอีก

◼ ปวดหัวเรื้อรัง และเสี่ยงโรคทางสายตา เพราะนอนน้อย บวกกับใช้สายตามากเกินไป จะทำให้รู้สึกมึน ปวดหัวไม่หาย เสี่ยงโรควุ้นในตาเสื่อมและต้อหินเฉียบพลัน

◼ นอนไม่หลับ เพราะจ้องแสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือ หรือทีวีมากไป ทำให้รบกวนสมอง ส่งผลให้นอนหลับยาก หรืออาจลุกลามเป็นโรคนอนไม่หลับ

◼  Post-Series Depression หรือภาวะซึมเศร้าหลังซีรีย์จบ เวลาที่อปป้าจบทีไรรู้สึกไม่มูฟออน รู้สึกเศร้า ซึมทุกครั้งที่ซีรีย์ที่ตัวเองชอบต้องจบไป

อ่านอาการของภาวะ Post-Series Depression ต่อได้ที่ 👉 evpss.co/44beeb

แต่เราก็ปฏิเสธไม่ได้เหมือนกันว่าซีรีย์เนี่ยช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้ แต่ว่าต้องจัดการกับตัวเองให้ดี ลองทำวิธีง่าย ๆ เหล่านี้ดูสิ สุขภาพจะได้ไม่เสีย 😊 👇

◼ พักสายตาจากการดูบ่อย ๆ เช่น กำหนดเวลาเอาไว้ หรือเมื่อดูจบ 1 ตอน ให้พักสายตา 30 – 40 นาที แล้วค่อยกลับมาดูต่อ

◼ ขยับตัวให้มากขึ้น อย่าอยู่ท่าเดิมนาน ๆ หรือจะออกกำลังกายไปด้วย ดูซีรีย์ไปด้วยก็ได้นะ

◼ หาคนมานั่งดูเป็นเพื่อน เพราะจะได้พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน ช่วยลดการจ้องหน้าจอได้

◼ กำหนดเวลาในการดูซีรีย์ เช่น วันนี้จะดูซีรีย์แค่ 2 ตอนพอ จากนั้นจะไปทำอย่างอื่นแล้ว

◼ ตั้งเวลานอนของตัวเองเอาไว้ และเมื่อถึงเวลาต้องบังคับตัวเองให้เลิกดู

◼ หากิจกรรมอย่างอื่นแทน เช่น ออกไปเดินห้าง ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เป็นต้น

ติดซีรีย์ไม่มีใครว่า แต่ต้องดูแลสุขภาพของตัวเองดี ๆ น้า 🥰

Source evpss.co/2d16d8 , evpss.co/dfee86