❓🙄 มนุษย์ออฟฟิศเคยเจอเพื่อนร่วมงานแบบนี้กันหรือเปล่า? เป็นพวก Perfectionist ชอบให้งานออกมาเพอร์เฟ็คขั้นสุด เจอจุดผิดพลาดก็ต้องแก้ให้มันถูกทันที เห็นข้อผิดพลาดเป็นไม่ได้ จะรู้สึกหงุดหงิดขึ้นมาทันที 😡

อ้าว มีคนแบบนี้อยู่ด้วยก็ดีไม่ใช่หรอ? งานจะได้ออกมาดี ไร้จุดผิดพลาดไง 

ถ้าสงสัยก็มามุงค่ะ💁‍♀️ ว่าทำไมการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบถึงไม่ได้ดีอย่างที่คิด 🤔

คนที่เป็นโรค Perfectionist หรือ โรคคลั่งไคล้ความสมบูรณ์แบบ คือ คนที่ชอบทำอะไรให้ออกมาไร้ที่ติ ต้องไม่มีข้อผิดพลาด ทุกอย่างต้องเป็นไปตามแผนที่วางเอาไว้ ซึ่งนี่ก็เป็นข้อดี ✅👉 เพราะจะเป็นคนที่รอบคอบ ละเอียดลออ มีเป้าหมายในการทำสิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่มักจะประสบความสำเร็จ แต่ก็มีข้อเสียเหมือนกัน ❎👉  คืออาการแบบนี้ถือว่าเป็นอาการทางจิตชนิดหนึ่ง เพราะว่าสามารถเป็นปัจจัยที่ทำให้มีความเครียด กดดันตัวเองสูง และทำให้เกิดโรคซึมเศร้าตามมาได้ 

📌โดยคนที่เป็นโรคนี้ มักจะเกิดขึ้นมาจาก 3 สาเหตุ คือ

◼ ถูกละเลย หรือถูกเมินจากคนรอบข้าง จึงพยายามทำให้ตัวเองเก่งเข้าไว้ เพื่อจะได้มีคนหันมามองตัวเอง เป็นการเรียกร้องความสนใจอย่างหนึ่ง

◼ ครอบครัวกดดัน และคาดหวังในตัวผู้ป่วยมากเกินไป โดยเฉพาะผู้ปกครองของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้เช่นเดียวกัน อาจจะทำให้ลูกซึมซับมาโดยไม่รู้ตัว หรือคาดหวังในตัวลูกว่าจะต้องประสบความสำเร็จในชีวิต

◼ ได้รับคำชมมากเกินไปในวัยเด็ก เมื่อได้รับคำชมเยอะ ๆ ก็จะคิดว่าตัวเองนั้นเก่งจริง ๆ จึงพยายามทำทุกอย่างให้ออกมาดี เพราะกลัวคนอื่นจะหาว่าไม่เก่งจริง กลายเป็นเสพติดคำชมไปด้วย

📌 เช็กลิสต์ว่าเราเป็น Perfectionist หรือเปล่า 🧐

✅  หงุดหงิดเวลาที่ทำงานแล้วผลออกมาไม่เป็นดั่งใจ

✅  ไม่ไว้ใจกับการทำงานร่วมกับผู้อื่น ถ้าเป็นไปได้ ก็อยากจะทำเองทั้งหมดเลย

✅  ใช้เวลาในการทำงานมากเกินไป แก้จนกว่าจะพอใจ

✅  ไม่พอใจกับอะไรง่าย ๆ เมื่อบรรลุเป้าหมายหนึ่งแล้ว จะตามหาเป้าหมายใหม่เพื่อบรรลุทันที

✅ ไม่ยอมให้เกิดความผิดพลาดขึ้นทั้งนั้น

✅  โทษตัวเอง เมื่อเจอข้อผิดพลาด

✅  อยากให้มีคนชมในสิ่งที่เราทำ

แอดเชื่อว่าพวกเราทุกคนเวลาทำงานก็อยากจะให้มันออกมาดีหมดนั่นแหละค่ะ แต่การเป็น Perfectionist นั้นอาจจะทำให้คนรอบข้างรู้สึกอึดอัดเมื่อต้องทำงานร่วมกัน ยิ่งนานวันอาจจะเกิดการทะเลาะกันได้

ถ้าเป็นแบบนี้ เรามาลองลดความสมบูรณ์แบบของเราดูดีกว่า วิธีง่าย ๆ ตามนี้เลย 😇👇

◼ ปล่อยวางและแพ้ให้เป็น ไม่มีใครชนะไปหมดทุกเรื่อง แล้วก็ไม่มีใครแพ้หมดทุกเรื่องเหมือนกัน ลองปล่อยวางความรู้สึกอยากเอาชนะ หรือความสมบูรณ์แบบลงไปบ้างก็ดีนะ

◼ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เราไม่จำเป็นต้องเอาตัวเองไปแข่งกับคนอื่นตลอดเวลา คนเราไม่จำเป็นต้องอยู่อันดับที่ 1 เสมอ

◼ อย่าโทษตัวเอง เมื่อมีความผิดพลาดเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเกิดมาจากสิ่งที่ควบคุมได้หรือสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เพราะบางอย่างเราก็ไม่สามารถควบคุมได้จริง ๆ

◼ พักผ่อน โดยการออกไปเจอผู้คนให้มากขึ้น ทำให้เราสังเกตุการใช้ชีวิตของผู้คนรอบข้างมากขึ้น ได้เรียนรู้ว่าชีวิตของคนเราไม่จำเป็นต้องเพอร์เฟ็กต์ไปทุกอย่าง

วิธีที่แอดแนะนำเป็นแค่วิธีให้เราลองปรับพฤติกรรมเบื้องต้นเท่านั้นน้า หากใครลองแล้วไม่ได้ผลก็ไม่เป็นไร 👩‍⚕️ ลองไปหาหมอเพื่อรับคำแนะนำและวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับเราดีกว่า 🥰

source evpss.co/20e328 , evpss.co/506e39