นั่งทำงานทั้งวันก็รู้สึกล้า แถมยังง่วงอีกต่างหาก เดินลงไปซื้อกาแฟเข้ม ๆ สักแก้วหวังจะได้ตื่นเต็มตาแล้วกลับมานั่งทำงานต่ออย่างกระปรี้กระเปร่า แต่ไหงกลับง่วงกว่าเดิม? หัวแทบจะจะจุ่มคีย์บอร์ดอยู่แล้ว

อาการแบบนี้มักจะเกิดกับคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ ทุกวันเดินผ่านร้านก็ต้องเข้าไปซื้อสักแก้ว ตกบ่ายมาก็ขอดื่มอีกสักแก้ว แต่การทำแบบนี้บ่อย จะทำให้ร่างกายของเราเคยชินกับคาเฟอีน และร่างกายเราจะพยายามเอาชนะ ทำให้เกิดภาวะดื้อคาเฟอีน ส่งผลให้เราต้องดื่มกาแฟมากยิ่งขึ้นเพื่อให้คาเฟอีนออกฤทธิ์

นอกจากนี้ยังทำให้เรารู้สึกแย่กว่าเดิมด้วย รู้สึกง่วงทั้งวัน มึน อึน งง แทนที่ดื่มกาแฟไปแล้วจะดี กลับส่งผลตรงข้าม

แต่ใช่ว่าอาการแบบนี้จะไม่มีทางแก้นะคะ วันนี้แอดเอาวิธีง่าย ๆ มาฝาก ลองเอาไปทำตามกันได้เลย

◼ ลองลดประมาณกาแฟลง เช่น จากที่เคยดื่มวันละ 2 แก้ว ก็ปรับให้เหลือวันละ 1 แล้ว หรือลองดื่มแบบวันเว้นวัน

◼  หากไม่มีความจำเป็น ไม่ต้องดื่มเลยดีที่สุด!

◼  เราสามารถทานกาแฟแทนมื้อเช้าได้ เพราะร่างกายของเราจะดูดซึมสารคาเฟอีนได้ดีที่สุดตอนท้องว่าง ทำให้รู้สึกตื่นตัว

◼  ถ้ารู้สึกง่วง ก็นอนหรืองีบ อย่าฝืนตัวเอง เพราะเป็นการเพิ่มภาระให้กับร่างกาย ถ้าเราพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็เป็นการช่วยลดการดื่มกาแฟด้วยนะ

source 1, 2