🙋‍♀️ ใครมีนิสัยแบบนี้บ้าง? ตื่นเช้ามาต้องดื่มนมสักแก้ว เพราะทำมาตั้งแต่เด็ก ๆ แล้วว่า “ดื่มนมเยอะ ๆ จะได้โตไว ๆ ร่างกายแข็งแรง” 💪 แอดก็ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันเหมือนกัน แต่! แอดเพิ่งจะมารู้ความจริงที่ว่า การดื่มนมตามนาฬิกาชีวิตและนมแต่ละประเภทก็ช่วยระบบร่างกายได้แตกต่างกันอีกด้วย‼  ตามมาอ่านกันเลย

การเลือกดื่มนมประเภทต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นนมจืด นมเปรี้ยว หรือผลิตภัฑณ์ที่ทำมาจากนมอย่างโยเกิร์ต จะเลือกโดยอ้างอิงจากการทำงานของระบบภายในร่างกาย โดยจะแบ่งเป็น 7 ช่วงเวลา ภายใน 1 วัน โดยแอดจะขอเริ่มตั้งแต่ช่วงเที่ยงคืนเป็นต้นไปนะ

⏰ ช่วงที่ 1 เวลา 21.00 - 23.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของอุณหภูมิในร่างกาย ดังนั้นควรทำให้ร่างกายอบอุ่นเข้าไว้ ดังนั้นจึงเหมาะที่จะดื่มนมจืดอุ่น ๆ นอกจากจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น รักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย ยังเป็นช่วงที่ร่างกายรับแคลเซียมได้ดีที่สุดอีกด้วย

⏰ ช่วงที่ 2 เวลา 05.00 - 07.00 น.

เป็นช่วงที่ลำไส้ใหญ่เริ่มทำงาน ของเสียในร่างกายจะถูกขับออกได้ดีที่สุด ดังนั้นเราควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

⏰ ช่วงที่ 3 เวลา 07.00 - 09.00 น.

เป็นช่วงที่กระเพาะอาหารเริ่มต้นทำงาน กระเพาะจะดูดซึมสารอาหารและย่อยอาหารได้ดี ดังนั้นนมจืด 1 แก้ว จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการผลิตน้ำย่อยและเป็นพลังงานให้แก่ร่างกายเพราะมีโปรตีนสูง

⏰ ช่วงที่ 4 เวลา 09.00 - 12.00 น.

เป็นช่วงที่หัวใจและม้ามทำงาน ควรหลีกเลี่ยงจากความเครียด และเริ่มพักผ่อน ผ่อนคลายตัวเองจากการทำงาน และอาจทานของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่โดยปกติแล้วช่วง 9.00 - 11.00 น. ไม่ควรทานมากเพราะจะทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ นอกจากคอเลสเตอรอลต่ำแล้ว ยังช่วยเรื่องบำรุงสมองอีกด้วย

⏰ ช่วงที่ 5 เวลา 12.00 - 15.00 น.

เป็นช่วงที่ระบบย่อยอาหารเริ่มทำงานของลำไส้เล็กและกระเพาะ ลำไส้เล็กจะเริ่มดูดซึมและย่อยสารอาหาร หากจะดื่มนมในช่วงเวลานี้ แนะนำให้ดื่มนมเปรี้ยวหลังอาหาร เพราะจะช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดียิ่งขึ้น

⏰ ช่วงที่ 6 เวลา 15.00 - 17.00 น.

เนื่องจากเป็นช่วงรอยต่อของระบบย่อยอาหารและขับของเสียออกจากร่างกาย การดื่มนมเปรี้ยวซ้ำอีกรอบจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะปัสสาวะได้ดียิ่งขึ้น

⏰ ช่วงที่ 7 เวลา 17.00 - 21.00 น.

เป็นช่วงที่ไตและหัวใจทำงาน ควรออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจ ในช่วงเวลานี้ควรดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E เป็นตัวช่วยเพิ่มการกระตุ้นการทำงาน

source สสส. ทริคดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต / 1 / 2