ทำไมฉันต้องมาทำงานหนัก นอกจากจะไปทานข้าว เข้าห้องน้ำ ก็ไม่มีเวลาปลีกตัวไปพักผ่อนเพราะงานยุ่งมากกก แค่จะหาเพลงฟังคลอระหว่างทำงานยังทำไม่ได้ ต้องเวลาเลิกงานอย่างเดียวเท่านั้น 😢

ถึงบ้านแล้ววว เย่ 🥳 ในที่สุดก็มีเวลาเป็นของตัวเองสักที รีบทานข้าว อาบน้ำ และมานอนตากแอร์เย็น ๆ ดูซีรีส์ยิงยาวจนเข้าเช้าวันใหม่ไปเล้ยยย 🤩

แอดเชื่อว่าหลาย ๆ คนต้องมีความคิดแบบนี้กันแน่ รวมถึงตัวแอดเองก็ด้วย ตอนเช้าทำงานเครียด ๆ ไม่ได้แตะมือถือ เล่นเกมก็ไม่ได้ จะแว้บไปเช็กโซเชียลก็เสียเวลางาน 🙄 เลยยกทั้งหมดมาทำตอนก่อนนอนซะเลย ซึ่งอาการนี้เนี่ย 📌 เราเรียกกันว่า Bedtime Procrastination หรือ การนอนดึกเพื่อล้างแค้น นั่นเอง

😴 ซึ่งอาการของ Bedtime Procrastination เนี่ย คือ เราเลือกที่จะไม่นอน ถ้าถามว่าเราง่วงไหม? ก็ตอบเลยว่าง่วง แต่ถามว่าจะนอนไหม? ไม่! 🤣 ตอนกลางวันยังใช้ชีวิตไม่เต็มอิ่ม เลยเอามาลงกับตอนดึกซะเลย พอได้ทำแล้ว ชีวิตก็จะรู้สึกแฮปปี้ Enjoy แม้จะรู้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม 😔

แต่อย่างที่พวกเรารู้กันอยู่แล้วว่า การนอนดึกนั้นส่งผลเสียต่อร่างกาย การอดนอนจะทำให้ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตลดลง 🧠 ส่งผลด้านความจำ การประมวลผลของสมอง คิดช้า อ่อนเพลียระหว่างวัน อารมณ์ไม่คงที่ และอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง 

👉 ถ้าเราอยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้กลับมาเป็นปกติ แอดแนะนำให้เข้านอน - ตื่นนอนอย่างเป็นเวลา งดเล่นมือถือก่อนนอนประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง แต่ถ้ารู้สึกว่างมากเกินไป แอดแนะนำให้หากิจกรรมสบาย ๆ ทำดีกว่า เช่น ฟังเพลงเบา ๆ อ่านหนังสือ เล่นโยคะก่อนเข้านอน เป็นต้อน ซึ่งกิจกรรมพวกนี้เองก็สามารถช่วยคลายเครียดให้เราได้เหมือนกัน 😊

แอดเชื่อว่านี่มันเป็นเรื่องที่รู้สึกว่ามันห้ามไม่ได้จริง ๆ ฉะนั้นก็ขอให้ทุกคนแก้แค้นให้เต็มที่ แต่อย่าบ่อยมากนะจ๊ะ แอดเป็นห่วง 😘

source 1 , 2