"เนี่ย ได้ข่าวมาว่าแผนกนั้นกำลังจะ..."

"เออจริงด้วยแก! เมื่อวานฉันไปซื้อกระเป๋าใบใหม่มา สวยป่ะ? แบรนด์ดังเลยนะ บลาๆ"

🙄🙄🙄

เคยเจอกันไหม? กำลังจะพูดแต่โดนขัดจังหวะ โดนพูดแทรกตลอดเวลา แถมยังเป็นแบบนี้บ่อยอีกด้วย เจอเพื่อนแบบนี้ก็ได้แต่กรอกตามองบน ไม่รู้จะทำยังไงกับนางจริง ๆ

แต่รู้กันหรือเปล่าคะ? ว่าความจริงแล้วนี่อาจจะเข้าข่ายมีอาการสมาธิสั้น‼

โรคสมาธิสั้น เกิดจากการที่สารโดพามีนในสมองทำงานผิดปกติ โดยสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภท คือ

◼ผู้ป่วยที่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นโรคสมาธิสั้น ก็คือตอนเด็กมีพฤติกรรมที่ปกติ สมวัย แต่มีพฤติกรรมที่รุนแรง ทำอะไรไม่คิด จึงคิดกันไปว่าเป็นนิสัยของตัวผู้ป่วย โตไปจะมีปัญหากับการใช้ชีวิต

◼ ผู้ป่วยสมาธิสั้นที่ไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง ทำให้พัฒนาการช้าลง เป็นสาเหตุให้เกิดอาการอารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า

◼ ผู้ป่วยสมาธิสั้นที่มีอาการตั้งแต่เด็ก ถ้าได้รับการดูแลรักษาอย่างดี จะสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ และสามารถควบคุมตัวเองได้ในระดับหนึ่ง แต่อาจจะมีอาการแสดงให้เห็นบ้าง เช่น โมโหง่าย เครียดบ่อย 

📌 อาการของผู้ที่ป่วยเป็นโรคสมาธิสั้น

◼ อารมณ์แปรปรวน เครียดง่าย ขี้โมโห วิตกกังวล หงุดหงิดบ่อย

◼ ชอบพูดแทรกบทสนทนาของผู้อื่นเสมอ

◼ ขี้เบื่อ ไม่ชอบอยู่กับอะไรเดิม ๆ ซ้ำ ๆ นาน ๆ

◼ เหม่อลอย

◼จัดระเบียบตัวเองไม่ได้ ขี้ลืม

แต่โรคนี้ใช่ว่าจะไม่มีทางรักษา เราสามารถเข้าพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ด้วยนะ หรือเราสามารถลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองดู ดังนี้ 👇👇

◼ รู้จักปรับและควบคุมอารมณ์ของตัวเอง เมื่อเริ่มรู้ว่าเรากำลังจะหัวร้อนใส่เพื่อนร่วมงาน ก็ให้ลองออกมาจากสถานการณ์นั้นสักพัก หายใจเข้าออก พยายามคลายอารมณ์ เมื่อหายแล้วจึงกลับเข้าไป แต่เรื่องนี้คนรอบข้างก็ต้องเข้าใจในตัวผู้ป่วยด้วยเหมือนกัน

◼ สังเกตอารมณ์ของผู้อื่น เพื่อที่เราจะได้หลีกเลี่ยงการปะทะ หรือทำให้เราลดการพูดจาที่ไม่เข้าท่าออกไปได้ คิดถึงความรู้สึกคนอื่นให้มาก คอยรับฟังอย่างตั้งใจ ไม่พูดแทรก รอจนกว่าอีกฝ่ายจะพูดจบ เราจึงพูด

◼ จัดตารางในการใช้ชีวิต และจัดสิ่งของให้เป็นระเบียบ ลองจัดตารางเวลาขึ้นมาแบบง่าย ๆ เช่น จะตื่นตอนกี่โมง เริ่มทำงานตอนกี่โมง หยุดพักกลางวัน ตกดึกจะเข้านอนเวลาไหน เป็นต้น ส่วนการจัดสิ่งของ ให้ลองแยกตามประเภท หรือตามความเหมาะสม เช่น บนโต๊ะทำงานควรมีอะไรบ้าง เราใช้อะไรบ่อย ก็ควรหยิบมาวางไว้ เป็นต้น

◼ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เรื่องเบสิกที่หลายคนอาจจะมองข้าม การดูแลสุขภาพนั้นสามารถเริ่มต้นที่เรื่องง่าย ๆ เช่น ลองเข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อที่จะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ไม่ทานอาหารรสจัดเกินไป หรือขยับร่างกายไปมา ออกกำลังกายวันละ 15 – 30 นาที เป็นต้น

แอดเชื่อว่าทุกคนสามารถหายจากโรคนี้ได้ ถ้าได้รับการรักษาที่ถูกต้อง ได้รับกำลังใจและความเข้าใจจากคนรอบข้างนะ 🥰

source evpss.co/9eb199 , evpss.co/b6f