ประโยชน์ของการดื่มน้ำ-มีประโยชน์มากกว่าที่คิด-รู้แบบนี้ดื่มนานแล้ว

หน้าแรก /

ไลฟ์สไตล์ /

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ มีประโยชน์มากกว่าที่คิด รู้แบบนี้ดื่มนานแล้ว

อันยองงสาว ๆ ไหนใครเป็นเหมือนกันบ้างง สามารถดื่มน้ำอัดลมได้เป็นขวด ๆ น้ำหวานอีก เเต่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าซะงั้น ก็มันไม่มีรสชาตินี่หน่า แถมไม่อร่อยอีกด้วย แต่ความจริงแล้ว การดื่มน้ำเปล่ามีประโยชน์มากกว่าที่คิดนะ วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของน้ำเปล่าที่หลาย ๆ คนลืมให้ความสำคัญและถูกมองข้ามไปมีอะไรบ้าง (น้ำเปล่าก็มีหัวใจนะ) 😂😅

ประโยชน์ของน้ำเปล่า เหตุผลดี ๆ ที่ควรดื่ม

ประโยชน์ของน้ำเปล่า

1. ดีต่อสมอง และระบบประสาท

เพราะน้ำ คือส่วนประกอบสำคัญของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และสมอง การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้คลายเครียด ลดอาการปวดศีรษะได้ ถือเป็นการผ่อนคลาย และเพิ่มพลังให้กับสมองอีกทางหนึ่ง

2. ช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี

ผิวไม่เหี่ยวย่นง่าย เพราะน้ำจะคอยดูแลเซลล์ให้ลอยอยู่บนน้ำ และช่วยให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียน มีน้ำมีนวล และดูอ่อนเยาว์ การดื่มน้ำน้อยส่งผลเสียต่อผิวหนัง ทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื่น ดูแห้งกร้าน การดื่มน้ำเปล่าจะทำให้ผิวสดใส ทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดี ใครอยากมีผิวสวยต้องมาดื่มน้ำกันเยอะ ๆ น้าา

3. ช่วยล้างสารพิษ และช่วยให้ระบบการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย

เพราะน้ำจะนำพาของเสียให้ออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย ทั้งทางอุจจาระ ปัสสาวะ และรูขุมขน เหมือนกับการดีท็อกซ์ให้ร่างกายเเบบธรรมชาติ

4. ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ

เพราะทุกระบบก็ต้องการน้ำไปใช้ทั้งสิ้น เช่น ช่วยเรื่องการหล่อลื่นในระบบทางเดินอาหาร เชื่อมเซลล์ และหล่อลื่นข้อต่อต่าง ๆ ช่วยลำเลียงสารอาหารที่มีประโยชน์ไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายตลอดเวลา

5. ช่วยส่งเสริมการทำงานของไต

โดยเจือจางเกลือ และแร่ธาตุที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดนิ่ว จึงลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไตได้

6. ช่วยย่อยอาหาร และส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้

การดื่มน้ำที่เพียงพอ จะทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ และป้องกันอาการท้องผูก หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ลำไส้ใหญ่จะดึงน้ำไปจากอุจจาระ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณขับถ่ายได้ยาก

7. ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ

เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยให้ปฏิกิริยาเคมีของกระบวนการเผาผลาญอาหาร และไขมันในร่างกายเป็นไปอย่างปกติ

8. ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ตลอดเวลา

โดยที่น้ำจะระบายความร้อนที่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกายในรูปแบบเหงื่อที่ระเหยจากผิวหนัง เพื่อรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่

9. ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคร้าย

เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการลำเลียงสารอาหาร กำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย

10.ช่วยลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำเปล่าช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น การดื่มน้ำเปล่ายังช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น และการดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้า ประมาณครึ่งลิตร จะช่วยเพิ่มระบบเมตาบอลิซึมในร่างกายได้มากถึง 24 เปอร์เซ็นต์ จึงทำให้ร่างกายสามารถขจัดไขมันได้เพิ่มขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั่นเอง

11.ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง

การดื่มน้ำเปล่าก่อนการทานอาหารประมาณ 30 นาที จะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากทานขนมของหวาน การดื่มน้ำเปล่า จึงช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น สาว ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักลองให้วิธีนี้ควบคู่กับไปด้วยน้า รับรองได้ผลเเถมผิวสวยกลับมาอีกด้วยน้าา

12.ทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น

การดื่มน้ำเปล่าเพียงแค่ 5 แก้วใน 1 วัน ก็ช่วยทำให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่อย่างน้อย ๆ ต่อวันเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวัน

13.ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย

หากรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ให้ลองเพิ่มการดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เกิดจากภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ

14.ช่วยให้หน้าใส

การดื่มน้ำเยอะ ๆ นอกจากช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ ยังช่วยให้หน้าใส ไกลสิวอีกด้วยนะใครมีรอยสิวเยอะ ๆ ต้องลองเเล้ว!

15.ประหยัดค่าเครื่องดื่ม

โบกมือลาค่าเครื่องดื่มเเพง ๆ น้ำหวานวันละ 50 บาทได้เลย ประหยัดเเถมมีประโยชน์ รู้เเบบนี้รีบหันมาดื่มน้ำเปล่ากันเยอะ ๆ น้า น้ำเปล่ามีประโยชน์เเละช่วยเราเซฟเงินในกระเป๋าเราได้อีกด้วย!

ประโยชน์ของน้ำเปล่า

ช่วงเวลาดื่มน้ำ ที่เหมาะสมที่สุด

1.หลังตื่นนอน

การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังจากตื่นนอน ช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษต่าง ๆ และช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน

2.หลังจากอาบน้ำ

การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังจากอาบน้ำ ช่วยลดความดันโลหิตได้

3.ก่อนมื้ออาหาร

การดื่มน้ำ 1 แก้ว 30 นาที ก่อนรับประทานอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น พร้อมทั้งดื่มน้ำอีก 1 แก้วหลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร แต่น้ำย่อยอาจเจือจางได้หากดื่มน้ำแล้วเว้นช่วงเวลาไว้นานเกินไป

4.ก่อนนอน

การดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนนอนช่วยแทนที่ของเหลวที่จะสูญเสียในตอนกลางคืนได้

อีเว้นท์พาสรวมมาให้เเล้ว 15 ข้อดีของการดื่มน้ำเปล่า ไหนใครดื่มน้ำน้อยบ้างยอมรับมาซะดี ๆ เเละรีบดื่มตอนนี้ยังไม่สายไปน้าา ข้อดีของน้ำเปล่ามีเยอะเลย สาว ๆ ต้องรีบวางน้ำหวานบนมือแล้วหาน้ำเปล่ามาดื่มเพิ่มกันด้วยน้าาา

ที่มา : paolohospital / pobpad

ดูบทความอื่น ๆ เพิ่มเติมที่...

👉ทำความรู้จักตัวตนผ่าน คน 4 สี เราเป็นคนสีไหนกันแน่นะ