กักตัวอยู่บ้านนานๆแบบนี้ มาหาทำเมนูง่ายๆ แถมดีต่อสุขภาพกันจ้าา 🥑วันนี้แอดพาทำไอติมอะโวคาโด เอาใจสายเฮลตี้✨💪🏻 สูตนี้บอกเลยว่าทำง่ายมากกกก ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่างเท่านั้นน รับรองว่าอร่อยฟินมากเว่อร์🥰 ก่อนที่จะไปดูขั้นตอนกันทำ เรามารู้ประโยชน์ของอะโวคาโดกันหน่อยดีว่าา ขอบอกเลยว่าเจ้าอะโวคาโดไม่ได้มีแค่ความอร่อยจ้าาา

ประโยชน์ของอะโวคาโด

1. ช่วยบำรุงสายตา เพราะในอะโวคาโดนั้นมีสารที่เรียกว่าลูทีน และซีแซนทีน ที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางดวงตา และที่สำคัญยังมีวิตามินเอที่เป็นตัวช่วยสำคัญในการบำรุงสายตาอีกด้วย

2. ต่อต้านอนุมูลอิสระ ในอะโวคาโดนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันที่สามารถดูดซึมสารแคโรทีนอยด์ ทั้งสองตัวนี้เป็นตัวช่วยในการต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดี

3. ช่วยลดน้ำหนัก อะโวคาโดถือเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ เพราะในอโวคาโดนั้นมีไฟเบอร์สูงมากก แต่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในปริมาณต่ำ ถูกใจสายเฮลตี้แน่นอน

4. ลดความดันโลหิตสูง เนื่องจากในอะโวคาโดน 100 กรัม จะมีโพแทสเซียมอยู่มากถึง 14 เปอร์เซ็น ซึ่งสามารช่วยบรรเท่าอาการความดันโลหิตสูงได้ หากได้รับในปริมาณที่มากพอต่อร่างกายต้องการ

5. ลดอาการเหน็บชา อย่างที่ทุกคนรู้กันอย่างดีว่าวิตามินบี สามารถช่วยลดอาการชาได้ และแน่นอนว่าวิตามินบีนั้น มีอยุ่ในอะโวคาโดเช่นกันจ้าา ช่วยลดการอักเสบได้ทั้งภายนอกและภายในอีกด้วย

💪🏻 ✨ เห็นไหมทุกคนนน อะโวคาโดมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพมากจริงๆ รู้ประโยชน์ของอะโวคาโดไปแบบจัดเต็มแล้ว เรามาเริ่มทำไอติมอะโวคาโดกันเลยดีว่าาาา 

ใช้วัตถุดิบ แค่ 3 อย่างเท่านั้นนนน น้อยแต่มากสุดๆไปเลยย 

1. อะโวคาโด

2. นมสด (แอดเลือกใช้นมตราหมีน้า)

3. น้ำผึ้ง

ขั้นตอนที่ 1 นำอะโวคาโดสุกมาหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปใส่เครื่องปั่นได้เลยจ้าาา

 ขั้นตอนที่ 2 เทนมสดที่เตรียมไว้ลงไป แอดใช้ 100 มิลลิลิตร หรือกะให้ปริมาณของนมไม่มากจนเกินไป เพื่อที่ปั่นออกมาแล้วจะได้มีเนื้อสัมผัสที่เข้มข้น ไม่เหลวมากไป

ขั้นตอนที่ 3 ตามด้วยน้ำผึ้งอีก 2 ช้อนโต๊ะ หรือถ้าใครไม่ชอบรสหวานก็ไม่จำเป็นต้องใส่ก็ได้น้าา แต่ชีวิตแอดมันขาดหวานไม่ได้ ขอสักนิดสักหน่อยละกันนน

ขั้นตอนที่ 4 เมื่อใส่ทุกอย่างครบหมดแล้ว ก็ปั่นไปเลยจ้าาาา ปั่น ปั่น ปั่นนนน ให้ละเอียดเลยน้าาา แต่ถ้าใครชอบให้มีเนื้อของอะโวคาโดอยู่ด้วยก็ไม่ต้องละเอียดมากก็ได้จ้า เอาแค่พอกรุบกริบ

ขั้นตอนสุกท้าย นำอะโวคาโดที่ปั่นเสร็จแล้วไปเทใส่กล่องหรือแม่พิมพ์ได้เลยน้าาาา จากนั้นเอาไปแช่ตู้เย็น ช่องแช่แข็งอย่างน้อย 6 ชั่วโมงน้าา

🥑 เสร็จแล้ววววว ไอติมอะโวคาโด สูตรเฮลตี้ ฉบับง่ายมากกกกกก ทำกินเองได้ไม่ง้อร้านเลยจ้าาา แถมสดชื่นนน คลายร้อนสุดๆ ไว้ไปลองทำตามกันน้าาา รับรองติดใจแน่นอนจ้าา🥰