ได้ WFH ทำงานอยู่ที่บ้าน ไม่ว่าเราจะทำงานแบบไหนก็ไม่มีใครรู้ จะกินข้าวไปด้วยทำงานไปด้วย หรือจะตื่นมาปุ๊บ นั่งทำงานในชุดนอนตั้งแต่เช้ายันบ่าย แหม่ ก็เตียงนอนมันเป็นเซฟโซนนี่ ยิ่งเปิดแอร์ฉ่ำ ๆ นะ หูยยยยย ยาวไปเลยจ้ะพี่จ๋าาา

แต่ใครที่ชอบนั่งทำงานบนเตียงแบบนี้ แอดขอให้หยุดเดี๋ยวนี้! หยุดทันที รู้อะไรไหมคะว่าการนั่งทำงานบนเตียง หรือ Work From Bed เนี่ย ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้เลยนะ!

ก่อให้เกิดทั้งอาการปวดศีรษะ ปวดหลัง ยิ่งถ้าอยู่บนเตียงนุ่ม ๆ สบาย ๆ ยิ่งเสี่ยงอันตรายต่อกล้ามเนื้อคอ บ่า หลัง สะโพก โดยอาจไม่แสดงอาการทันที แต่สามารถมีอาการสะสมและก่อให้เกิดอันตรายเมื่ออายุมากขึ้น เรื้อรังจนเป็นเส้นประสาทถูกกดทับ (อยู่บ้านก็เป็นได้นะเออ)

📌 วิธีแก้เบื้องต้น

◼พยายามคิดว่าเรานั่งทำงานอยู่บนเก้าอี้ทำงาน หลังตั้งตรง และใช้หมอนหรือเอาผ้าห่มมาม้วน แล้วนำมาหนุนหลัง ช่วยพยุงเอว ลดการบาดเจ็บของกระดูกและกล้ามเนื้อ 

◼ ขยับหน้าจอให้ออกห่างจากคีย์บอร์ด ตั้งจอให้อยู่ในระดับสายตา เพื่อที่จะได้ไม่ต้องก้ม คอจะได้ไม่รับน้ำหนักมากเกินไป

◼ ห้ามนอนคว่ำเพื่อพิมพ์งาน(รู้นะว่าเป็นท่าโปรดใครหลายคน) ท่านี้จะทำให้คอกับข้อศอกรับน้ำหนักมาก

◼ ลองเปลี่ยนอิริยาบทบ่อย ๆ เช่น ลุกเดินทุก 45 นาที ยืดเส้นยืดสายเบา ๆ หรือโยคะสัก 2 - 3 ท่า เป็นเต้น

source กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข