เมื่อก่อนเคยเป็นคนแอคทีฟ มีแพชชันในการทำงาน พร้อมลุยทุกสถานการณ์ 😎 แต่พอเกิดการระบาดของโรคโควิด-19 ก็ต้อง WFH เป็นเวลานาน ๆ จนชักจะรู้สึกเอื่อยเฉื่อย ‘ว่างเปล่า’ งานน่ะทำให้ได้นะ แต่ก็ไม่มีไฟเหมือนเมื่อก่อนแล้ว 😩

ใครที่กำลังรู้สึกแบบนี้ อาจมีอาการของ ภาวะว่างเปล่า เข้าแล้ว

ภาวะว่างเปล่า (Languishing) 👉 เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ใครหลายคนอาจเคยเป็นหรือกำลังจะเป็น มักรู้สึกเบื่อ ไม่อยากทำอะไร อยากอยู่เฉย ๆ แต่ไม่กระทบกับการใช้ชีวิตถึงขั้นทำไม่ได้ เช่น เวลาทำงานก็สามารถทำได้อยู่ แต่ไม่มีแพชชันในการทำงาน แค่ทำให้มันจบไป หรือเมื่อก่อนชอบวาดรูปมาก แต่ตอนนี้กลับรู้สึกไม่สนุกเท่าเมื่อก่อนแล้ว เป็นต้น ซึ่งสาเหตุมาจากการที่เราพยายามทำบางสิ่งมาโดยตลอด แต่สิ่งนั้นกลับไม่เห็นผล ไม่มีการเปลี่ยนแปลง จนทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ขาดแรงจูงใจที่จะทำสิ่งนั้น ๆ ต่อ

✨ วิธีเอาความรู้สึกว่างเปล่านี้ออกไป

◼ พักผ่อนสมอง แต่ละคนอาจมีวิธีที่แตกต่างกัน เช่น การดูหนังตลก ฟังเพลงวงที่ชอบ บางคนชอบฟังเสียงหรือดูคลิปแนว ASMR และการนั่งสมาธิก็ช่วยได้เช่นกัน

◼ หากิจกรรมใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน เช่น เรียนดนตรี เรียนทักษะเพิ่มเติมที่สามารถนำไปใช้กับการทำงานได้ เรียนภาษาที่เราไม่คุ้นเคย เป็นต้น ช่วยกระตุ้นสมอง

◼ ทำงานอดิเรกที่ชอบ โดยเพิ่มชาเลนจ์กับตัวเอง เช่น หากชอบวาดรูป ก็ลองวาดในสิ่งที่ไม่ถนัด ออกกำลังกายโดยตั้งเป้าเกี่ยวกับน้ำหนัก เป็นต้น ช่วยให้เราไม่ต้องทำกิจวัตรเดิม ๆ

source 1 / 2 / 3