… 28 29 30! เฮ้อ~😩ออกกำลังกายครบตามเป้าสักที นั่งพักไปแป๊ปเดียวท้องก็ร้องโครกครากเรียกร้องให้เราไปหาอาหารมาเติมกระเพาะซะแล้ว🍛🥓 แต่ร่างกายก็ล้าเกินกว่าจะทำอะไรยุ่งยากด้วยสิเนี่ย🤔

สาว ๆ คนไหนที่กำลังประสบปัญหาแบบนี้ก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะแอดรู้ว่าเราน่ะ ทั้งทำงานแล้วไหนจะกลับบ้านมาออกกำลังกายอีก ร่างกายคงจะเหนื่อยมากแล้วแน่ ๆ แอดจึงได้รวบรวมเมนูอาหารเย็นแคลต่ำที่ทำได้ง่าย แป๊ป ๆ ก็ได้กินมาฝากทุกคนกัน จะมีเมนูอะไรน่ากินรออยู่รีบเลื่อนลงไปดูกันเลย👇👇

🐟ปลาดอร์รี่นึ่งผักกาด🥬

สิ่งที่ต้องซื้อเพื่อเตรียมเมนูนี้ก็คงจะมีแค่ปลาดอร์รี่เท่านั้นแหละค่ะ! เพราะเราเชื่อว่าสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่คงจะกักตุนผักเอาเต็มตู้อยู่แล้ว แค่วางผักกาดสลับกับปลาดอร์รี่ไปมาเท่านั้น อะไรกันแค่นี้เองหรอ! สุดแสนจะง่ายไปเลยใช่ไหมล่ะคะ 

คลิกเพื่อดูสูตร

🙏ขอบคุณสูตรจากช่อง EasyCooking

🦐ต้มยำกุ้งน้ำใส🌶

ใครที่ชอบกินเผ็ดก็อย่าพลาดเมนูนี้เลยนะคะ ส่วนประกอบอาจจะมีเยอะไปสักหน่อยแต่เราเชื่อว่าสาว ๆ ต้องจดทันแน่นอน เนื้อกุ้งแน่น ๆ เห็ดฟางกรุบกรอบ น้ำต้มยำเผ็ดร้อนเปรี้ยวแซ่บ หูยยยย พูดแค่นี้ก็น้ำลายสอแล้ว

คลิกเพื่อดูสูตร

🙏ขอบคุณสูตรจากช่อง ครัววิชณีย์

🐟น้ำพริกปลาทู🌶

เมนูง่าย ๆ ใช้แค่ของก้นครัวเท่านั้น อุปกรณ์ก็ไม่เยอะ แถมไม่ต้องใช้สกิลในการทำอาหารอะไรมาก แค่คั่ว ปิ้ง ตำๆๆๆ แค่เนี้ยะ ก็ออกมาเป็นน้ำพริกเผ็ดสะแด่วกินแล้วต้องดิ้นเพราะความอร่อย ยิ่งกินกับผักลวกยิ่งรู้สึกฟินไปอี๊กกก อย่ารอช้า รีบไปเตรียมของและโขลกให้สนั่นบ้านสั่นกันไปเลย

คลิกเพื่อดูสูตร

🙏ขอบคุณสูตรจากช่อง เสือหิว channel

🥫ยำปลากระป๋อง🌶

เป็นเมนูที่แบบว่า ง๊ายยยย ง่าย ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว แค่เปิดกระป๋องแล้วตักเนื้อปลาแยกออกมาก่อนจนเหลือแค่ซอสจากนั้นก็ใส่เครื่องปรุงรสทั้งหมดลงไป คนให้พอเข้ากับ จากนั้นก็ราดมันลงบนเนื้อปลาแล้วก็สาดเครื่องยำโรยหน้า จบปิ๊ง! ใช้เวลาไม่ถึงสามนาทีด้วยซ้ำแต่ก็ได้ยำซี๊ด ๆ มากินแล้ว

คลิกเพื่อดูสูตร

🙏ขอบคุณสูตรจากช่อง ครัวพิศพิไล

🥗สลัดโรลน้ำจิ้มซีฟู้ด🥣

เรียกได้ว่าจัดหนักจัดเต็มกับผักที่จะใส่ในเมนูนี้ แค่คุณเลือกผักอะไรก็ได้ที่ชอบกับเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเล็กน้อยนำมาห่อด้วยแผ่นแป้งบาง ๆ นุ่มหนึบ จากนั้นก็ลองเพิ่มความแซ่บซี๊ดด้วยน้ำจิ้มซีฟู้ดดู จะแบบครีมมี่หรือไลท์ก็ชวนน้ำลายสอทั้งนั้น ฟินไม่หยุดฉุดไม่อยู่แล้ว

คลิกเพื่อดูสูตร

🙏ขอบคุณสูตรจากช่อง KRUA dot CO 

🥬สุกี้โรลหมูสับ🐷

แปลงร่างจากสุกี้ธรรมดาให้กลายมาเป็นโรล สามารถทำแล้วนำไปกินที่ทำงานได้อย่างง่ายดาย เพียงแค่ห่อเครื่องสุกี้ที่เราชอบด้วยผักกาดขาวแล้วนำไปนึ่งเท่านั้นเอง ราดด้วยน้ำจิ้มสุกี้สูตรแคลต่ำก็โอเคเลย

คลิกเพื่อดูสูตร

🙏ขอบคุณสูตรจากช่อง KRUA dot CO

🍄เห็ดหอมสดผัดน้ำมันหอย🥘

มาดูเมนูสไตล์จีน ๆ กันบ้างกับเห็ดหอมผัดน้ำมันหอย พอกินเข้าไปแล้วจะได้สัมผัสหนึบ ๆ ของตัวเห็ดบวกกับรสชาติที่สุดจะเจ้มจ้น เพราะไอ้เจ้าเห็ดหอมเนี่ยเมื่อเอาไปผัดกับน้ำมันหอยมันจะดูดน้ำเข้าไปในตัวเอง ทำให้มีความจุ๊ยซ์ซี่ เมนูนี้ขอบอกเลยว่าฟินม๊ากกก

คลิกเพื่อดูสูตร

🙏ขอบคุณสูตรจากช่อง FoodTravelTVChannel

🍲แกงจืดไข่น้ำลูกเงาะ🥚

กินแต่อกไก่แห้ง ๆ จนรู้สึกฝืดคอไปหมด ลองทำแกงจืดไว้กินคู่กันสิคะ ใช้ของไม่กี่อย่างและทำง่ายมากกกแค่นำทุกอย่างใส่ในหม้อ รอสักแป๊ปเดียวก็จะได้น้ำซุปร้อน ๆ รสชาติกลมกล่อมออกมาให้เราได้ซดคล้องคอกันแล้วค่ะ

คลิกเพื่อดูสูตร

🙏ขอบคุณสูตรจากช่อง EasyCooking

🥚ไข่ตุ๋นญี่ปุ่น🥚

ถ้าเบื่อเมนูแบบไทย ๆ ก็ลองเปลี่ยนแนวดูบ้างกับเมนูนี้ วิธีทำก็เหมือนไข่ตุ๋นบ้านเรานี่แหละค่ะ เพียงแค่เปลี่ยนเครื่องปรุงเล็กน้อยเท่านั้น เราก็จะได้ไข่ตุ๋นสไตล์ญี่ปุ่นรสชาติเหมือนได้บินไปกินถึงประเทศญี่ปุ่นเลย ฟังดูเหมือนจะเวอร์ แต่ถ้าได้ลองแล้วจะรู้ว่าพูดจริงนะ!

คลิกเพื่อดูสูตร

🙏ขอบคุณสูตรจากช่อง ครัวพิศพิไล

เป็นยังไงกันบ้างกับเมนูอาหารเย็นแคลต่ำที่แอดเอามานำเสนอ มันแบบ น่ากินม๊ากกกกกกกกมากไปเลยใช่ไหมล่ะ?🤤 ลองเอาไปปรับสูตรให้เข้ากับรสชาติที่เราชอบก็ดีนะ(แต่ต้องคุมเครื่องปรุงด้วยนะ!🧂) สาว ๆ คนไหนที่ลดหุ่นห้ามอดอาหารเย็นเด็ดขาดเลยนะรู้ไหม เดี๋ยวพลังงานจะไม่เพียงพอต่อร่างกาย แอดเป็นห่วงน้า 🥺🥺