ปกติเวลาออกไปทำงานนอกบ้าน เราอาจจะได้กินชานมไข่มุกวันละแก้ว หรืออาจจะไม่ได้ทานเลย เพราะความเร่งรีบในการทำงาน แต่พอได้ WFH หรือบางคนก็อยู่ในช่วงกักตัว เราสามารถสั่งอะไรมากินก็ได้ผ่านบริการเดลิเวอร์รี่ บอกเลยว่าลาภปากมาก จากที่เคยกินแค่แก้วเดียว มาตอนนี้จัดเลยวันละ 2 แก้ว เช้า - เย็น

แต่บางวันก็จะยุ่งมากเป็นพิเศษจนไม่มีเวลาปลีกตัวไปหาของหวานกินเลย วันนั้นเหมือนเป็นแบดเดย์ รู้สึกอารมณ์เสีย หงุดหงิด อะไรก็ไม่ได้ดั่งใจ แต่จู่ ๆ ก็มานั่งซึม หดหู่ อารมณ์สวิงแบบเดาไม่ถูก อย่างนี้เราอาจจะเป็น อาการเสพติดน้ำตาล (Sugar Blues) ได้

อาการของคนที่เสพติดน้ำตาล คือ จะรู้สึกอยากกินแต่อะไรหวาน ๆ ถ้าไม่ได้กิน จะรู้สึกซึม ๆ หดหู่ อารมณ์แปรปรวน และไม่มีสมาธิ เพราะน้ำตาลในเลือดต่ำ โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00 น. และ 15.00 น. จะยิ่งอยากกินเป็นพิเศษ ถ้าปล่อยไว้จะเกิดเป็นกรดไขมันสะสมไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและอวัยวะ

📌 เช็ก! สัญญาณที่บอกว่าเรากำลังติดหวาน

✅ หลังมื้ออาหารจะต้องมีของหวาน

✅ หากไม่ได้กินของหวานจะรู้สึกโหย

✅ หงุดหงิดจนต้องหาของหวานมารับประทาน

* ปล. ใครที่มีอาการดังกล่าวเกิน 1 ข้อ หรือเป็นครบทั้ง 3 ข้อ ให้รีบปรึกษาแพทย์ด่วน ๆ เลย 👩‍⚕️

ความจริงแล้วน้ำตาลมีประโยชน์กับร่างกายของเรานะคะ แต่ต้องเป็นในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย แต่ถ้าได้รับน้ำตาลมากเกินไปจะส่งผลกับทั้งร่างกาย น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น สารอาหารเดินทางได้ช้าลง ทำให้ซ่อมแซมร่างกายได้ช้า อาจทำให้ถึงขั้นเป็นอัมพาตได้เลย

🍰 วิธีง่าย ๆ สำหรับการลดน้ำตาล คือ เราควรอ่านฉลากของสินค้าที่เราจะซื้ออย่างละเอียด ลดการดื่มน้ำหวาน ทานผักให้มากขึ้น เพราะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล เลือกทานผลไม้ที่หวานน้อยแทน และลดการปรุงอาหารด้วยน้ำตาล (สามารถใส่ได้ แต่ต้องเป็นปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกายน้า)

source สสส. , 2