💪 เมื่อตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักก็ต้องทำให้สำเร็จ! คุมแคล ออกกำลังกายเป็นอย่างดี แต่ไม่ว่ายังไงน้ำหนักก็ยังคงอยู่ 😢 แถมยังกินมากกว่าเดิมอีกเนี่ย เป็นเพราะอะไรกันนะ? วันนี้แอดเลยพาทุกคนมารู้ว่าพฤติกรรมแบบไหนที่มีส่วนที่ทำให้น้ำหนักของเราไม่ลดลงไปสักที 👇
😴 การนอนดึก หรืออดนอน
เที่ยงคืน ตี 1 ก็ยังไม่ยอมนอนเพราะติดดูซีรีย์ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักของเราไม่ลดลง เพราะการที่เราอดนอนหรือนอนดึกจะยิ่งทำให้ฮอร์โมนความเครียดไปกระตุ้นให้ฮอร์โมนความหิว (เกรลิน) ผลิตเพิ่มมากขึ้น ฮอร์โมนที่ควบคุมความอิ่ม (เลปติน) ลดลง หรือก็คือการอดนอนจะยิ่งทำให้เราหิวง่ายมากขึ้นและอิ่มยากกว่าปกติ เหตุนี้น้ำหนักของเราจึงไม่ลง แถมยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนอีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง 5 ฮอร์โมนตัวร้าย ที่ทำให้เราไม่ผอมสักที!
🥓 การอดอาหาร
หรือกินอาหารในปริมาณที่น้อยกว่าความต้องการของร่างกาย ใครที่คิดว่าการลดน้ำหนักต้องลดปริมาณอาหาร กินน้อย ๆ หรืออดข้าวไปสักมื้อถือว่าคิดผิดมหันตเลยค่ะ เพราะการที่เรากินอาหารน้อยกว่าความต้องการของร่างกาย จะยิ่งทำให้ฮอร์โมนความหิวสูงขึ้นกว่าปกติ และฮอร์โมนความอิ่มต่ำลง ส่งผลให้หิวและอาจเกิดการโยโย่ขึ้นได้
🤯 มีความเครียด
ต่อเนื่องมาจากข้อข้างบนเลยค่ะ เพราะฮอร์โมนแต่ละตัวทำงานเกี่ยวข้องและส่งผลถึงกันและกัน เมื่อเราเครียด ฮอร์โมนความเครียดก็จะไปกระตุ้นฮอร์โมนความหิวและฮอร์โมนความอิ่ม นี่คือสาเหตุที่เมื่อเราเครียดต้องหาอะไรกินเพื่อให้หายนั่นเอง
เมื่อรู้ถึงสาเหตุแล้ว แอดแนะนำว่า 👉 ให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ควบคู่ไปกับการคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา แอดอยากให้ทุกคนสู้ไปพร้อมแอดนะคะ 😂
Version 1.3.1