🙋‍♀️ ใครเป็นบ้าง? ไม่ว่าจะลุก เดิน วิ่ง หัวเข่าจะส่งเสียงก๊อกแก๊กเกือบตลอด หรือที่เรียกกันเล่น ๆ ว่าเข่าลั่น ความจริงแล้วเกิดจากแก๊สสะสมบริเวณข้อเข่า เมื่อเราขยับจึงมีเสียง ไม่ถือว่าเป็นอันตราย

แต่ถ้าใครมีอาการเจ็บร่วมด้วย แปลว่าข้อเข่ากำลังจะมีอันตรายแล้วล่ะ 😱

📌ปัจจัยที่ทำให้เข่าก๊อกแก๊ก และอาการที่เป็นอันตราย!

◼ พฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันที่ส่งผลต่อหัวเข่า เช่น ท่านั่งที่ต้องงอเข่า การเล่นกีฬา ยกของหนักเป็นประจำ เป็นต้น

◼ หากคนในครอบครัวมีอาการข้อเข่าเสื่อม หรือหากข้อเข่ามีความผิดปกติ เข่าแอ่น โก่ง ก็มีโอกาสเสี่ยงที่เราจะเป็นไปด้วย 

◼ อายุที่มาขึ้นก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการข้อเข่าเสื่อม มักเริ่มที่อายุ 40 และอาการจะเริ่มชัดเจนตามอายุที่มากขึ้นเรื่อย ๆ

◼ เริ่มทรงตัวไม่ค่อยได้ รู้สึกเหมือนขาไม่ค่อยมีแรง

◼ มีเสียงก๊อกแก๊กเวลาเดิน วิ่ง หรือลุกขึ้นยืน

◼ มักจะปวดเข่าเมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น เดิน ยืน งอเข้า หรือเจออากาศเย็น

◼ มีอาการปวดเสียวเมื่อลงน้ำหนักที่ขา

◼ จะปวดมากเมื่องอเข่ามากหรือนั่งพับเพียบ

💥หากมีอาการเหล่านี้สามารถเป็นโรคอะไรได้บ้าง?

◼ อาการเข่าเสื่อม เกิดจากน้ำในไขข้อลดน้อยลงทำให้รับแรงกระแทกมากขึ้นกว่าเดิม

◼ หมอนรองกระดูกฉีกขาด ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นจากอุบัติเหตุ

◼ กระดูกอ่อนข้อเข่าอักเสบ เมื่อเกิดอาการนี้แล้ว จะไม่มีกระดูกที่ช่วยรองรับแรงกระแทกและช่วยในการเคลื่อนไหวของข้อเข่า

🦴มีวิธีป้องกันและดูแลร่างกายอย่างไร?

◼ หากเริ่มมีอาการปวดที่เข่า สามารถบริหารกล้ามเนื้อต้นขา สะโพกเบา ๆ

◼ หลีกเลี่ยงการงอเข่าบ่อย ๆ เช่น นั่งพับเพียบ นั่งยอง เป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนท่านั่งบ่อย ๆ

◼ สามารถใช้ที่พยุงข้อเข่าช่วยเมื่อรู้สึกปวดเข่า

◼ หลีกเลี่ยงการยกของหนัก หรือลงน้ำหนักที่ข้อเข่ามากเกินไป เช่น การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน

◼ ออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักในอยู่ในเกณฑ์ และต้องระวังในการเล่นกีฬาหนัก ๆ

◼ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ใครที่มีอาการเหล่านี้ อย่าลืมดูแลแะลรักษาสุขภาพกันด้วยน้า แอดเป็นห่วง 🥰

source evpss.co/de50e4 , evpss.co/2b88b9