อ่านเลย-วิธีแก้ง่วง-ระหว่างวันฉบับชาวออฟฟิศ!-คลายง่วงได้-ไม่โดนเจ้านายดุ

หน้าแรก /

ไลฟ์สไตล์ /

อ่านเลย วิธีแก้ง่วง ระหว่างวันฉบับชาวออฟฟิศ! คลายง่วงได้ ไม่โดนเจ้านายดุ

ใครเคยเป็นบ้างง หลังทานข้าวเที่ยงเสร็จ ง่วงไม่ไหว นั่งทำงานอยู่ดี ๆ แล้วเกิดง่วงขึ้นมาจนหาวไม่หยุด หรือหนักเข้าก็แทบจะเอาหน้าฟุบโต๊ะ หลายคนคงเคยง่วงนอนในที่ทำงานกันบ้างแหละเนอะ จนต้องหาสารพัดวิธีแก้ง่วงมาช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น อีเว้นท์พาสรวมมาให้แล้ว วิธีแก้ง่วงฉบับชาวออฟฟิศ ทำปุ๊ปหายง่วงแน่นอน😍

วิธีแก้ง่วง สำหรับชาวออฟฟิศ

1. ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนบรรยากาศ

การเดินสามารถเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และลดอาการอ่อนล้าได้ดี! เวลาเราง่วง ๆ เพลีย ๆ ออกไปเดินแก้ง่วงสัก 5-10 นาทีก็สามารถทำให้รู้สึกดีขึ้นนะ

2. ให้หูทำงานเพิ่มขึ้น

การฟังเพลงขณะทำงาน จะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น และยังช่วยเพิ่มสมาธิได้อีกด้วย ซึ่งแต่ละคนอาจจะมีความชอบไม่เหมือนกัน ซึ่งเราต้องหาเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกตื่นตัวด้วยนะ ถ้าฟังเพลงช้า หรือโอเปร่าก็อาจจะทำให้จากตื่นตัวกลายเป็นง่วงนอนแทนได้นะ

3. พักสายตาบ้าง

วิธีพักสายตาที่ดีที่สุด ก็คือการเดินไปที่หน้าต่าง และมองออกไปด้านนอกไกล ๆ การละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้าง จะช่วยให้ลดปัญหาการปวดหัว ปวดตา ล้า และแสบตาลงได้! ดวงตาของคุณจะรู้สึกสบายขึ้น และการมองภาพวิวภายนอก จะทำให้คุณรู้สึกสบายตา และสบายใจขึ้นด้วย

4. ยกแขนขึ้นยืดเส้นยืดสาย

การนั่งติดอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันจะทำให้เกิดอาการปวดคอ จนอาจรู้สึกว่าคอแข็ง ขยับคอได้ลำบาก การยืดเส้นยืดสายร่างกายเสียบ้าง จะช่วยทำให้ร่างกายไม่เหน็ดเหนื่อยหรืออ่อนล้ามากเกินไป

5. ดื่มน้ำมาก ๆ

เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลียและง่วงนอน การดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารที่มีน้ำอยู่ในปริมาณมาก เช่น ผัก และผลไม้ จะช่วยลดความอ่อนเพลียลงได้

6. กินขนมขบเคี้ยว

หลังกินข้าวเสร็จจะง่วงสุด ๆ ไปเลย การกินอาหารมื้อใหญ่ อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน การลดปริมาณอาหารของมื้อหลักให้น้อยลง และกินขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์มากขึ้น จะทำให้เกิดพลังงานในร่างกายอย่างเพียงพอ และไม่มีพลังงานส่วนเกินที่จะมาทำให้ง่วงนอน

7. เอาน้ำเย็นเข้าช่วย

เมื่อรู้สึกง่วง การใช้น้ำเย็นล้างหน้า และดื่มน้ำเย็น เป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยลบความง่วงออกที่ได้ผลดีที่สุด เพราะน้ำเย็นจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และควรดื่มน้ำทั้งวันเพื่อให้ร่างได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอ

8. งีบหลับแก้ง่วง

ถ้าง่วงมากนักก็หลับไปเลย การงีบหลับครั้งละ 5-25 นาที สามารถช่วยคลายง่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพทีเดียว แต่ต้องเลือกช่วงเวลาในการงับหลับให้ดี เช่น ช่วงพักเบรก หรือพักเที่ยง อย่าไปหลับในเวลาทำงานนะ เพราะจากที่จะเเก้ง่วงจะกลายเป็นโดนดุแทนได้

เป็นไงบ้างกับ 8 วิธีแก้ง่วง ฉบับชาวออฟฟิศ ใครทำแล้วได้ผลบ้างง หรือยังไม่เคยก็ลองดูได้เลย🙋🏻♀️ แต่วิธีเเก้ง่วงที่ดีที่สุดคือพักผ่อนให้เพียงพอ ตอนทำงานจะได้ไม่ง่วงนะจ๊ะ จะได้ไม่ต้องแอบหลับหน้าคอมเสี่ยงโดนดุด้วย! ต้องพักผ่อนเยอะ ๆ ดื่มน้ำมาก ๆ แค่นี้ก็แก้ง่วงได้ดีที่สุดเเล้ว😍

ดูบทความอื่น ๆ เพิ่มเติมที่...

👉ประโยชน์ของการดื่มน้ำ มีประโยชน์มากกว่าที่คิด รู้แบบนี้ดื่มนานแล้ว