🙋♀️ ใครที่ชอบทำพฤติกรรมแบบนี้ หรือมีเพื่อนที่ชอบทำแบบนี้รีบห้ามด่วน ๆ เลยค่ะ หากทำแบบนี้บ่อย เป็นเวลานาน มีความเสี่ยงถึงขั้นต้องเข้ารับการผ่าตัดเลยนะ! ซึ่งพฤติกรรมนั้นก็คือ การอั้นอึ นั่นเองค่ะ ความจริงแล้วการอั้นมักเกิดขึ้นเพราะอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยที่จะปลดปล่อย แต่บางคนคือไม่ยอมอึนอกบ้านเลย นี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิด ภาวะอุจจาระอุดตัน หรือ โรคขี้เต็มท้อง
🤔 พฤติกรรมมที่ทำให้เกิดภาวะอุจจาระอุดตัน
- อั้นอึบ่อย และทำเป็นเวลานานจนเกิดการสะสม
- ดื่มน้ำน้อย และทานอาหารที่มีกากใยอาหาร ผัก ผลไม้ น้อย
- จาก 2 ข้อแรก ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก
- ไม่ค่อยออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายทำให้การทำงานของลำไส้และระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ
- ผู้ที่ทานยาหรือมีโรคประจำตัวที่เกี่ยวกับการทำงานของลำไส้
ภาวะอุจจาระอุดตัน 👉 เกิดจากอุจจาระไม่ถูกขับออกมา (เพราะเราอั้น หรือจากเหตุผลอื่นๆ) เมื่อผ่านไปนาน ๆ อุจจาระจะเกิดการสะสมจนแห้ง แข็ง อัดกันอยู่ที่ปลายลำไส้ตรง ส่งผลให้ร่างกายขับอุจจาระแบบปกติไม่ได้ เกิดเป็นอาการท้องผูก รู้สึกเจ็บบริเวณรูทวารเพราะอึแข็ง ครูดที่ผนังด้านใน
💩 อาการของภาวะอุจจาระอุดตัน
- รู้สึกคลื่นไส้อาเจียน
- ปวดท้องบีบ รู้สึกแน่น ไม่สบายท้อง
- ต้องเบ่งอึอย่างแรงทุกครั้งที่ขับถ่าย
- อึเป็นก้อนเล็ก แข็ง ทำให้บาดรูทวารจนเลือดออกได้
- รู้สึกว่าอึไม่สุด
📌 แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็ช่วยลดความเสี่ยง
ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ดื่มน้ำและทานอาหารที่มีกากใยเพิ่มขึ้น พยายามฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา เช่น ฝึกให้ขับถ่ายตอนเช้าทุกวัน (แต่ไม่ใช่การบังคับให้ตัวเองอึทั้งที่ไม่ปวดนะ) และที่สำคัญเลยก็คือ การไม่อั้นอึ หากรู้สึกว่าปวดอึจริง ๆ ก็ต้องถ่ายออกมานะ
Version 1.3.1