เคยเป็นมั้ย? ตั้งเป้าวันนี้ฉันจะลดน้ำหนัก! สุดท้ายก็นอนดูทีวีเฉยเลย    ไหนจะงานยุ่ง มีเวลาน้อย จนไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย หรือไปฟิตเนส แค่คิดชีวิตก็เหนื่อยแล้ว งั้นเราลองมาลดน้ำหนักด้วยการ 'ทำงานบ้าน' กัน! เพราะงานบ้านเป็นงานประจำที่เราต้องทำอยู่แล้ว การทำงานบ้านก็เหมือนการออกกำลังชนิดหนึ่งเลยนะ ประโยชน์สองต่อ บ้านสะอาด แถมหุ่นก็เฟิร์มไปอี้ก มาดูกันว่า งานบ้านแต่ละอย่าง เผาผลาญแคลลอรี่ ได้เท่าไหร่มาดูกันเลยย   

กวาดบ้าน / ถูบ้าน    การทำความสะอาดบ้านขั้นพื้นฐาน กวาด ๆ ถู ๆ เพลิน ๆ ไป อย่างน้อยทำสัก 30 นาทีขึ้นไป การที่ต้องขยับร่างกายทั้งส่วนบน และส่วนล่าง ถึงจะดูเบา ๆ แต่บอกเลยว่าสามารถเผาผลาญแคลอรีไปได้มากถึง 200 - 240  kcal เลยทีเดียว แถมเรายังได้บริหารร่างกายทุกส่วน ระหว่างทำงานบ้านลองเกร็งท้องไปด้วยก็ได้นะคะ เพื่อบริหารหน้าท้องให้แบนเรียบ บ้านเนี๊ยบ หุ่นเป๊ะ กวาดบ้าน ถูบ้านวนไปค่ะ!

จัดเตียง / เปลี่ยนผ้าปูที่นอน    ใครจะไปคิ๊ดดดว่า การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนให้ตึงเปรี๊ยะ ทั้ง 4 มุมของที่นอน หรือแม้แต่การ ใส่ปอกหมอน จัดเตียงให้น่านอน ก็สามารถเบิร์นพลังงานได้ถึง 70  kcal เลยนะ เบิร์นน้อยแต่ก็เบิร์นนะจ๊ะ ถือว่าได้บริหารกล้ามเนื้อบริเวณหลังช่วงบน กล้ามเนื้อแขนส่วนหลังและไหล่ พุ่งตัวไปเปลี่ยนผ้าปูแป๊บบบ

ล้างจาน    กิจวัตรประจำวันเบา ๆ สำหรับคุณแม่บ้าน อย่างเรา ๆ นอกจากการล้างจานจะช่วยลดความเครียดได้แล้ว ยังสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย ยืนล้างจานเพลิน ๆ  30 นาที ก็สามารถเผาผลาญแคลลอรี่ราว ๆ 63  kcal ยิ่งการล้างที่ต้องใช้แรง เช่น การขัดหม้อ กระทะ บอกเลยว่าเผาผลาญไปอีก แต่สำหรับคนที่คิดว่า การยืนเฉย ๆ อาจง่ายไป แคลฯ ลดน้อยไม่จุใจ งั้นลอง 'เขย่งเท้า' ขึ้นลงระหว่างที่ล้างจานดูนะคะ ถือเป็นการบริหารน่อง จานสะอาด แถมขาเรียวอีกแม่

เช็ดหน้าต่าง / เช็ดกระจก    การเช็ดทำความสะอาดหน้าต่างบ้านเป็นเวลา 30 นาที ก็เผาผลาญพลังงานไปได้ประมาณ  167 kcal ถ้าบ้านไหนหน้าต่าง หรือกระจกเยอะ ก็เช็ดวนไปเลยค่า เสียเหงื่อ แต่สุขภาพดีน้า แถมใครกังวลเรื่องแขนใหญ่ต้องไม่พลาดนะ! เพราะสามารถบริหารไหล่และแขน ทำให้แขนกระชับได้อีกด้วย  

ซักผ้า / รีดผ้า    ลืมเครื่องซักผ้าไปก่อน แล้วลองเปลี่ยนมาเป็นซักผ้าด้วยมือกันเถอะ!  เพราะการซักผ้าด้วยมือยิ่งทำให้เราใช้พลังงานเยอะพอสมควร ทั้งต้องออกแรงขยี้ผ้า ออกแรงบิดผ้า โกรธใครมาก็มาลงที่ผ้าได้เลย ได้ปลดปล่อยแถมได้ออกกำลังกาย การซักผ้า 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ถึง 240 kcal ส่วนการรีดผ้า ก็ไม่น้อยหน้ากัน กว่าจะรีดให้ผ้าเรียบก็ทำเอาปาดเหงื่อได้เลย แต่สามารถช่วยเผาผลาญได้ราว ๆ 150 kcal  ต่อ 1 ชั่วโมง

ล้างรถ   ต่อไปนี้ไม่ต้องไปล้างรถที่ร้าน มาล้างที่บ้านกันดีกว่า ไม่เสียเงิน แถมลดความอ้วนได้อีก หนึ่งกิจกรรมที่เรียกว่า ได้ขยับร่างกายแทบจะทุกส่วน เพราะขั้นตอนการล้าง มีทั้งต้องฉีดน้ำ หรือบางบ้านไม่มีสายยาง ก็ต้องใช้การตักถังน้ำราดเอาแทน การเผาผลาญก็เพิ่มขึ้น ไหนจะต้องเช็ด ๆ ขัด ๆ ถู ๆ สิ่งสกปรก เดี๋ยวยืนเดี๋ยวก้มวนไป ซึ่งการล้างรถด้วยการใช้มือ เพียง 30 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 150 -180 kcal บ้านใครมีรถตู้แอดว่าผอมแน่ ๆ  เพราะมันเป็นการออกกำลังกายที่ได้ครบทุกส่วนจริง ๆ ทั้งแขน ขา หน้าท้อง และก้น

ล้างห้องน้ำ   เชื่อหรือไม่ ? การล้างห้องน้ำของเรา เพียงแค่ 30 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 200 kcal ได้เบิร์นไขมันทุกส่วนของร่างกาย เพราะต้องขัดคราบสกปรกทต่าง ๆ ยิ่งตรงพืัน คือต้องออกแรงสุด ๆ กว่าจะสะอาด กิจกรรมนี้ทำให้ได้แขนเรียว กล้ามเนื้อขากระชับ หน้าท้องแบนราบ หุ่นเปรี้ยวแซ่บแน่ ๆ อย่าบอกใครนะ ว่าเคล็ดลับคือการล้างห้องน้ำ อิอิ 

ทำสวน   ชาวสายเขียวถูกใจสิ่งนี้! การปลูกต้น ไม้ รดน้ำ ขุดดิน ตัดหญ้าหน้าบ้าน จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ให้สาวๆ ได้ประมาณ 250-280 kcal ภายใน 30 นาที แถมได้บริหารร่างกายครบทุกส่วน ไม่แปลกใจที่สาว ๆ ที่รักการปลูกต้นไม้จะหุ่นดี เอวคอด 

'แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว'     รู้อย่างงี้แล้ว ไฟในการทำงานบ้านมันพลุ่งพล่านกันมั้ยคะ    ประโยชน์เยอะขนาดนี้ จะไม่ให้ลุกไปทำงานบ้านได้ยังไง ถึงการทำงานบ้านก็ยังไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ ควรหาเวลาออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะจ๊ะ แต่ยังไงก็ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานระหว่างวันแล้วกันเนอะ   

Source : 1 , 2