ช่วงเวลานอนคงเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนแฮปปี้และชอบมากที่สุด เพราะร่างกายได้พักผ่อนจากความเหนื่อยล้าในแต่ละวัน หัวถึงหมอนปุ๊บ หลับปั๊บ แต่เอ๋~ เคยสังเกตกันมั้ย? ว่าปกติท่านอนสุดฮิตของเราท่าไหนกันนะ หลาย ๆ คนคงตอบว่า การนอนหงายแน่ ๆ เพราะเป็นท่าพื้นฐานในการนอนอยู่แล้ว แอดเชื่อว่าหลายคนคงยังไม่รู้ว่าการ ‘นอนตะแคงซ้าย’ ทำให้เราหลับสบาย ตื่นนอนสดชื่นสุด ๆ แถมมีประโยชน์มากกับร่างกายเราด้วย ว่าแต่...มีประโยชน์ยังไงตามมาอ่านกันได้เลยย
ประโยชน์ที่ได้จากการนอนตะแคงซ้าย
ลดอาการปวดหลัง
เพราะการนอนตะแคงซ้ายจะส่งผลดีกับกระดูกสันหลัง และช่วยการนอนหลับสบายขึ้น คนปวดหลังถูกใจสิ่งนี้สุด ๆ
ช่วยระบบย่อยอาหาร
ช่วยให้กระเพาะอาหารและตับอ่อนอยู่ในที่ ๆ ถูกต้อง และยังช่วยให้ของเสียเคลื่อนที่จากลำไส้ใหญ่เข้าสู่ลำไส้ใหญ่ เพื่อขับถ่ายในตอนเช้า
โบกมือลากรดไหลย้อน
จะทำให้กระเพาะอาหาร และน้ำกรดอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหารขณะที่นอนหลับ ทำให้กรดไม่ไหลย้อนกลับไป
ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดี
ช่วยให้น้ำเหลืองไหลผ่าน และกรองของเสียผ่านต่อมน้ำเหลืองได้ดียิ่งขึ้น
ดีต่อหัวใจ
แพทย์แนะนำการนอนตะแคงข้างซ้าย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ และช่วยลดความดันเลือดที่สูบฉีดไปยังหัวใจได้ เนื่องจากแรงโน้มถ่วงจะเป็นตัวช่วยส่วนหนึ่งในการลำเลียงเลือดไปยังหัวใจ
ส่งผลดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์
ช่วยลดอาการปวดหลังจากการตั้งครรภ์ ทำให้มดลูกไม่บีบตัว และช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปสู่มดลูกและทารกในครรภ์
เทคนิคในการนอนตะแคงให้สบายตัว
นอนตะแคงข้างนาน ๆ ก็จะมีเหน็บชา หรือปวดเมื่อยกันบ้าง ดังนั้นเราควรเตรียมที่นอนให้เหมาะสม จะช่วยให้เรานอนตะแคงข้างได้สบายตลอดทั้งคืน หลับยาว หลับเพลิน จนไม่อยากตื่นเลยยย
เตรียมหมอน เลือกหมอนที่พอดีกับโครงสร้างของกระดูกไหปลาร้า
วางหมอนไว้ระหว่างเข่า หาหมอนมากั้นระหว่างเข่าทั้งสองข้าง เพื่อช่วยซัพพอร์ตหลังส่วนล่าง
เลือกใช้หมอนแข็ง ๆ หรือหมอนที่ไม่นิ่มยวบจนเกินไป เพื่อไม่ให้หมอนยุบและคอตกหมอน
กอดหมอนข้าง ทำให้เราสามารถพักแขนไว้บนหมอนได้ ทำให้เราไม่รู้สึกเมื่อย
รู้อย่างงี้แล้ว ถ้าใครมีอาการนอนไม่หลับ หรือกว่าจะหลับก็ยากเหลือเกิน ลองเปลี่ยนท่านอนมานอนตะแคงซ้ายดูนะคะ นอกจากการนอนหลับเราจะดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลต่อระบบร่างกายเราในส่วนอื่น ๆ อีกด้วยน้าาา และนี่คือเหตุผลที่เราควรนอนตะแคงซ้าย คืนนี้ลองนอนดูนะจ๊ะ ได้ผลยังไงมาบอกแอดด้วยนะ อิอิ
Version 1.3.1