5 ท่า 5 นาที❗️ ลดพุง ท้องแบนราบ ปั้นเอว S  บนเตียงก็ทำได้💪🏻🏡

‼️🗯ทำกิจกรรมบนเตียงยังไงให้หุ่นสวย ช่วงนี้กระแสการดูแลรูปร่างกำลังมาแรง ใครอยากหุ่นดีแบบเสกได้ฟังทางนี้จ้า วันนี้ Eventpass มีหนึ่งทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายได้ที่บ้าน🧍🏻‍♀️🏡 โดยไม่ต้องเสียเงินไปกับค่าฟิตเนสแพง ๆ หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ถ้วนหน้ากับ 5 ท่า 5 นาที ลดพุง ลดเอว‼️ ไม่มีเวลาก็ออกกำลังกายได้ เพียงท่าละ 1 นาที สำหรับสาว ๆ ที่ไม่มีเวลาหรือขี้เกียจออกกำลังกายหนัก ๆ ขยับตัวไม่เยอะ แต่ต้องมีวินัย ขยันทำทุกวันนะจ๊ะ ที่สำคัญอย่าลืมทำควบคู่กับการควบคุมอาหารและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะ🥗✨ ทำง่าย ๆ เพียงเท่านี้ สาว ๆ ก็จะมีหน้าท้องที่แบนราบ เอว S สมใจ‼️แถมได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย💪🏻 รับรองเลยว่าเห็นผลจริงไม่จกตา!!! แต่จะมีท่าไหน ทำยังไงบ้างไปดูกันเล้ย❤️

ท่าที่ 1 

1.นอนหงาย ชันเข้าขึ้น มือทั้งสองข้างวางไว้ด้านหลังศีรษะ

2.เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวด้านบนขึ้นเล็กน้อย 

จับเวลา 1 นาทีนะจ๊ะ⏳

ท่าที่ 2 

1.นอนหงาย ขาเหยียดตรง มือทั้งสองข้างเหยียดขึ้นเหนือศรีษะ

2.ยกลำตัวและขาขึ้นเป็นรูปตัว V พร้อมกับเหยียดแขนตรงไปด้านหน้า

ทำซ้ำให้ครบ 1 นาทีนะจ๊ะ🕐

ท่าที่ 3

1.นอนคว่ำ แขนเหยียดตรงไปด้านบน ขาทั้งสองข้างยกขึ้นจากพื้นเล็กน้อย 

2.ยกลำตัวด้านบน ต้นขา พร้อมแขนและขาทั้งสองข้างขึ้น 

จับเวลา 1 นาทีนะจ๊ะ⏳

ท่าที่ 4 

1.นอนหงาย ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น วางแขนทั้งสองแนบข้างลำตัว

2.ยกลำตัว สะโพก และต้นขาขึ้นจากพื้น ให้รู้สึกตึงมากที่สุด

ทำซ้ำให้ครบ 1 นาทีนะจ๊ะ🕐

ท่าที่ 5

1.นอนลง วางศอกตั้งฉากกับพื้น เกร็งลำตัวให้ตรง ลำตัวตรง หลัง สะโพก และขา อยู่ในระนาบเดียวกัน ค้างไว้ 30 วินาที 

ทำซ้ำให้ครบ 1 นาทีนะจ๊ะ🕐

‼️เป็นยังไงกันบ้างคะทุกคน💫 กับ 5 ท่า 5 นาที ลดพุง ลดเอว ไม่ยากเลยไหมคะ✨ พยายามทำ 5 ท่านี้ทุกวัน ท่าละ 1 นาทีเท่านั้น ตอนเช้า🌞หรือก่อนนอน💤 รับรองเลยว่า 1 เดือน🗓เห็นการเปลี่ยนแปลงแน่นอนจ้าาา‼️ สาว ๆ เอาไปลองทำตามกันได้ง่าย ๆ และที่สำคัญอย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะ🍎🍽 แล้วเราจะหุ่นดีไปด้วยกัน💪🏻💖