นมจัดว่าเป็นไอเทมที่สามารกินได้ทุกเพศ ทุกวัย มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ  แล้วปัจจุบันคือมีนมให้เลือกหลายอย่าง และให้ประโยชน์ไม่เหมือนกันจนเลือกกินไม่ถูกเลยจ้า วันนี้เลยจะพาไปเช็คเวลาในการดื่มนมแต่ละชนิด ให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด ยิ่งช่วงนี้ต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเข้าไว้ รักตัวเองแล้วอย่าลืมแชร์ทริกดี  ๆ ไปให้คนใกล้ตัวด้วยน้าา

ช่วงเวลา 05.00 - 07.00 น. ดื่มนมเปรี้ยว

วิธีนี้ใครหลายคนต้องเคยทำแน่นอน กับการกินนมเปรี้ยวเพื่อให้ตัวเองปวดหนักเข้าห้องน้ำ เอาจริง ๆ นมเปรี้ยวก็ช่วย เพราะในนมเปรี้ยวมีจุลินทรีย์ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น แต่ถ้าอยากให้ได้ผลมากที่สุดควรกินในช่วงเวลา 05.00 -07.00 เพราะเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงาน เราเลยควรเสริมจุลินทรีย์ในนมเปรี้ยวไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น 

ช่วงเวลา 07.00 - 09.00 น. ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือ มอลต์ 

การรับประทานข้าวเช้าคือสิ่งสำคัญที่ทุกคนรู้ แต่อันนี้อีกหลายคนคงยังไม่รู้ว่าถ้าดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือมอลต์ หลังจากรับประทานมื้อเช้าไปแล้วจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะ จะทำให้เรามีพลังงานในการทำงานเพิ่มขึ้น แล้วเป็นช่วงเวลาที่ดูดซัมแคลเซียมได้ดีที่สุด ถ้าลองสังเกตุดูตอนเด็กเวลาเราทานนมของโรงเรียน อาจารย์ก็จะทานในช่วงเวลานี้ทุกโรงเรียนนะว่าไป

ช่วงเวลา 12.00 - 15.00 น. ดื่มนมเปรี้ยว 0%

ช่วงเวลาเที่ยง ถ้าเรารับประทานเยอะจนแน่นท้อง อาจจะทำให้โรคต่าง ๆ ตามมาได้ เลยอยากแนะนำให้ดื่มนมเปรี้ยว 0% หลังอาหาร เพราะจะช่วยให้ลำไส้เล็ก ย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น แล้วที่สำคัญไม่อ้วนนะต้องลองกินดู

ช่วงเวลา 17.00 - 21.00 ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E 

ช่วงเวลา 17.00 - 21.00 ส่วนใหญ่จะเป็นเวลาเลิกงาน และเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อนจากความเหนื่อยล้ามากที่สุด เลยอยากจะแนะนำให้ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E แทนอาหารเย็น หรือหลังจากออกกำลังกายเพราะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

ช่วงเวลา 20.00 - 23.00 น. ดื่มนมจืดอุ่น ๆ

ก่อนนอนก็ต้องบำรุงร่างกายเหมือนกัน เพราะการนอนคือเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ควรนอนหลับให้สนิทเพราะมันจะส่งผลดีต่อร่างกาย เลยอยากแนะนำให้ดื่มนมจืดอุ่น ๆ ก่อนนอน เพราะจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น หลับง่าย และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายฟื้นฟูแคลเซียมได้ดีที่สุด แนะนำให้ดื่มเลยเพราะหลับฝันดีแน่นอน

กินนมตามช่วงเวลาที่แนะนำจะช่วยเสริมให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ แต่นอกจากดื่มนมแล้วก็ต้องกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการด้วย เพราะช่วงนี้ต้องดูแลตัวเองกันสักหน่อยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงเข้าไว้ อย่าปล่อยให้ตัวเองป่วยนะแอดเป็นห่วง