ไขข้อข้องใจ-ทำไมผู้หญิงอารมณ์แปรปรวน-เมื่อมีประจำเดือน

หน้าแรก /

ไลฟ์สไตล์ /

ไขข้อข้องใจ ทำไมผู้หญิงอารมณ์แปรปรวน เมื่อมีประจำเดือน

เคยสงสัยมั๊ยว่าทำไมน้าา ก่อนจะเป็นประจำเดือนผู้หญิงถึงขี้หงุดหงิดจังเเฮะ อ่อนไหวง่าย บางทีไม่ได้อยากร้องให้นี่หน่าเเต่น้ำตามันไหลออกมาเอง ไม่อยากดูเป็นคนงี่เง่าเลยเฮ้ออ😮💨 บางครั้งอารมณ์แปรปรวนอย่างเดียวไม่พอปวดท้องน้อยอีกต่างหาก🥲ซึ่งความจริงแล้วอาการเหล่านี้เรียกว่า PMS หรือ Premenstrual Syndrome ซึ่งอาการพวกนี้จะหายไปเองหลังประจำเดือนมา 2-3 วัน แต่ในบางรายอาจจะมีอาการรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้

ไขข้อข้องใจ ทำไมผู้หญิงอารมณ์แปรปรวน เมื่อมีประจำเดือน

PMS คืออะไร

PMS (Premenstrual Syndrome) คือ อาการผิดปกติที่จะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนราว 1 – 2 สัปดาห์ โดยสาเหตุของอาการนั้นมีปัจจัยสำคัญมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือน ซึ่งอาการ PMS นี้ เป็นตัวการที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของผู้หญิงหลายคนเป็นอย่างมาก เพราะส่งผลทั้งด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจ ก็บอกเเล้วว่าไม่ได้อยากเรียกร้องความสนใจเเต่ทำไงได้ฮอร์โมนมันเปลี่ยนนี่หน่า

PMS มีอาการอย่างไร? อาการก่อนเป็นประจำเดือน

ก่อนวันนั้นของการมีประจำเดือนมักมีอาการแสดงให้รู้ตัว โดยสามารถแบ่งได้เป็นอาการทางด้านอารมณ์และพฤติกรรม และอาการทางด้านร่างกาย ดังนี้

อาการทางด้านอารมณ์และพฤติกรรม

ได้แก่ มีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดหรือโกรธง่าย ไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว

มีความเครียดและไม่มีสมาธิมีอารมณ์เศร้า

ร้องไห้กับเรื่องเล็ก ๆ

วิตกกังวลมีความต้องการหรืออยากอาหารมากกว่าปกติ

มีพฤติกรรมแยกตัวออกจากสังคม

มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ

อาการทางด้านร่างกาย

ได้แก่ เจ็บเต้านม

ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อปวดศีรษะปวดท้อง

ท้องอืดท้องผูกหรือท้องเสีย

น้ำหนักตัวเพิ่มเหนื่อยล้า อ่อนเพลียมีสิวขึ้น ตัวบวมขึ้น

PMS รับมือหรือบรรเทาได้อย่างไร?

ในช่วงก่อนมีประจำเดือนเราสามารถปฏิบัติตัวเพื่อลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง โดยไม่ต้องพึ่งยาใด ๆ เช่น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัดหรือหวานจัด พยายามอย่าเครียด นอนหลับให้เพียงพอ งดการดื่มเหล้า กาแฟ และชา เป็นต้น
วิธีแก้ง่าย ๆ สำหรับสาว ๆ ที่มีกลุ่มอาการ PMS นั่นก็คือ หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงพวกแอลกอฮอล์ หรืออาหารที่มีรสเค็มหรือหวานจัด เมื่อมีอาการอยากกินอาหารบ่อย ให้ลองแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ วันละหลาย ๆ มื้อ และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สำหรับคนที่เครียดง่ายลองหากิจกรรมทำ พบเพื่อน ก็อาจจะช่วยได้นะ

ส่วนบรรดาหนุ่ม ๆ ทั้งหลาย ก็ช่วยเข้าใจสาว ๆ หน่อยเถอะ อย่าเพิ่งหงุดหงิดไป อ่านแล้วจะได้เข้าใจว่า เธอไม่ได้ตั้งใจจะงี่เง่า แต่ฮอร์โมนมันพาไปอ่ะเนอะ🥺🥺

ขอขอบคุณที่มา 👉https://www.sikarin.com/health/pms

👉https://www.paolohospital.com/th-TH/chokchai4/Article/Details/

ดูบทความอื่น ๆ ได้ที่...

👉สมรสเท่าเทียม สิทธิการก่อตั้งครอบครัวเป็นสิทธิของทุกคน!!