ฝนตก รถติด เจ้านายดุ แฟนงอน    โอ้ยเครียดดด ~ มือก็พลางหยิบชานมไข่มุก ปากเคี้ยวขนมกรุบๆ  'ยิ่งเครียด ก็ยิ่งกิน' ยิ่งกินก็ยิ่งอ้วน แล้วก็วนลูปเดิมจบด้วยการกินต่อ 555555   แต่เอ๊ะ...ที่เรากินไปนี่เป็นเพราะเราเครียด หรือเราหิวจริง ๆ นะ? บางทีก็แยกไม่ออกอาการแบบนี้หมายความว่าไง  ทำไมถึงเครียดทีไร กินเยอะทุกที เป็นแบบนี้ วันนี้ Eventpass จะพามาไขข้อสงสัยเรื่องนี้กัน    

  ทำไมเครียดแล้วต้องกินเยอะ ?

รู้มั้ย? ว่า ‘ความเครียด’ มีผลกระทบต่อจิตใจนะ    เพราะเมื่อเวลาเรารู้สึกเครียดขึ้นมา ร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนเครียด ที่มีชื่อว่า 'ฮอร์โมนคอร์ติซอล' 'ฮอร์โมนหิว' หรือ 'ฮอร์โมนเกรลิน' ออกมา ซึ่งส่งผลต่อระบบสมองให้ส่งสัญญาณหิวมากกว่าปกติ โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลในปริมาณสูง เช่น      เบเกอรี่ พิซซ่า ไก่ทอด ไอศกรีม หรือเรียกง่ายๆ ว่า อาหารเพิ่มน้ำหนัก เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะตอบสนองต่อความรู้สึกหิวยามเครียด และสามารถคลายเครียดได้ดี ส่วนใหญ่มักพบกับสาว ๆ    ที่จะมีอาการหันไปหาของกินนี้มากกว่าผู้ชาย

  วิธีการจัดการกับอาการหิวเมื่อเครียด

   นั่งสมาธิ

มีผลงานวิจัยออกมาแล้วว่า การนั่งสมาธินั้นสามารถบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้หลายอย่าง รวมถึงความเครียดที่เกิดขึ้นในคนเรา ก็สามารถบรรเทาได้ด้วยการนั่งสมาธิ 

    ออกกำลังกาย

การออกกำลังเบา ๆ ง่าย ๆ ก็ช่วยได้นะ ไม่ว่าจะเป็นการเต้นคาร์ดิโอ ได้ทั้ง ความสนุก แถมสุขภาพ ก็ดี ที่สำคัญลดความเครียดได้ด้วยนะ 

   ระบายกับคนสนิท

อีกหนึ่งวิธีที่จะลดการคลายความเครียดที่ดีมาก ๆ เลยเพราะว่า การพูดคุย การได้ระบายกับครอบครัว เพื่อนสนิท หรือคนใกล้ชิดที่เราไว้ใจ แค่มีใครสักคนที่รับฟังปัญหาของเราแค่นี้ก็ดีสุดๆแล้ว 

หวังว่าวิธีจัดการความเครียด จะมีส่วนช่วยให้ทุกคนที่กำลังมีปัญหากับอาการเครียดแล้วหิว จัดการกับปัญหาได้ระดับหนึ่งน้า ทางที่ดีเมื่อเรารู้สึกเครียดลองหยุดคิดเรื่องที่เครียดอยู่ตอนนั้น แล้วหาอะไรบันเทิงใจ ไม่ว่าจะดู Netflix ฟังเพลง หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงคู่ใจก็ อย่างน้อยก็ลดความเครียดได้ หรือจริง ๆ ไม่เครียดเราก็ก็กินอยู่ดีนะ อิอิ