มีเพื่อนใครบ้างที่เอะอะก็น้ำตาไหลตลอด ดีใจก็ร้อง เสียใจก็ร้อง รู้สึกปลื้มปริ่มน้ำตาก็คลอ ๆ อะไรจะร้องเก่งขนาดนั้นกันเนี่ย

แอดบอกเลยว่าอย่าเพิ่งรำคาญเพื่อนกันนะคะ เพราะความจริงแล้วเขาไม่ได้ตั้งใจที่จะร้องไห้ เป็นคนเจ้าน้ำตาหรอกนะคะ แต่มันเป็นบุคลิกภาพอย่างหนึ่งเท่านั้น ซึ่งเพื่อนของเราอาจมีบุคลิกภาพแบบ Highly Sensitive Person หรือไวต่อสิ่งรอบข้างได้มากกว่าคนอื่น เท่านั้นเอง

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับบุคลิกภาพแบบ Highly Sensitive Person กันก่อนดีกว่า

📌 Highly Sensitive Person (HSP) คือ บุคลิกภาพที่มีผลมาจากพันธุกรรมและเซลล์ระบบประสาทต่าง ๆ ในร่างกาย ที่ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่าคนปกติ จึงทำให้ตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ รอบตัวได้เร็วมากกว่าคนทั่วไป อย่างเช่น การดูหนังแล้วร้องไห้กับบางฉากที่คนอื่นรู้สึกเฉย ๆ หรืออินกับเพลงเศร้าจนร้องไห้ทั้งที่ไม่เคยมีประสบการณ์แบบนั้นมาก่อน เป็นต้น

อาการแบบไหนบ้างที่เข้าข่ายเป็น HSP

◼ รับรู้อารมณ์ และความรู้สึกของคนอื่นได้เร็วเป็นพิเศษ เช่น เมื่อเพื่อนมีเรื่องไม่สบายใจ ทั้งที่ไม่ได้พูดคุยกัน แต่ก็สามารถจับความรู้สึกได้ว่าเพื่อนกำลังไม่โอเค

◼ โลกส่วนตัวสูง ชอบให้เวลากับตัวเอง เพราะต้องการความสงบหลังจากที่ได้เจอกับผู้คนหลากหลาย และเราที่เป็นคนจับอารมณ์ ความรู้สึกของคนอื่นได้ไว จึงรู้สึกเหนื่อยและไม่มีเวลาเป็นของตัวเอง

◼ ไม่ชอบอะไรที่มากเกินไป เช่น เสียงดังมากเกินไป ไฟสว่างเกินไป กลิ่นที่แรงเกินไป หรือหนังที่มีความตื่นเต้น เพราะจะมีอารมณ์ร่วม เหมือนเราได้ไปเจอกับเหตุการณ์นั้นด้วยตัวเอง

◼ ชอบใช้ความเป็น HSP ของตัวเองในการทำสิ่งต่าง ๆ ดังนั้นเราจึงสามารถเป็นนักอ่าน นักชิม นักฟังเพลง ที่ดีได้เพราะสามารถแยกแยะความแตกต่างของสิ่งที่คนอื่นมักจะแยกไม่ออกได้

◼ แสดงอารมณ์ออกมารุนแรง และมักจะควบคุมอารมณ์เหล่านี้ไม่ได้ เช่น ร้องไห้แบบหยุดไม่อยู่ โมโหแบบรุนแรง

และความที่อ่อนไหวกับสิ่งรอบตัวได้ง่าย จึงทำให้เกิดความเครียดและวิตกกังวลตามมา ดังนั้นใครที่มีอาการว่าจะเป็น HSP ให้ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะ

◼ รู้ว่าสิ่งไหนคือต้นตอที่ทำให้เราเกิดความวิตกกังวล เมื่อรู้แล้วก็ให้ถอยห่างออกจากมัน พยายามหลีกเลี่ยง หรือหากหลีกเลี่ยงที่จะเผชิญหน้าไม่ได้ ก็ต้องพยายามปฎิเสธคนอื่นให้เป็น 

◼ ใช้ชีวิตให้ช้าลง ในบางครั้งที่ต้องใช้ชีวิตอย่างเร่งด่วน เช่น เจองานเร่ง ให้เวลาในการทำงานน้อย ส่งผลให้เรารู้สึกกดดัน ดังนั้นจึงควรวางแผนในการทำงาน ค่อย ๆ คิด ไม่ต้องเร่งรีบ

◼ หาเซฟโซนให้กับตัวเอง คนเรามีความสบายใจที่ต่างกัน บางคนชอบทำกิจกรรมคนเดียว อ่านหนังสือ นอนเฉย ๆ หรือบางคนอาจจะหาเพื่อนคุย ก็เป็นการช่วยลดความเครียดได้เหมือนกัน

source evpss.co/1e7abb , evpss.co/a5a776